秋分養(yǎng)生

時間：公歷9月23日，農(nóng)歷八月二十。

風(fēng)俗：此時南北兩半球晝夜均分，剛好是秋季90天的中分點，所以稱之為秋分。秋分以后，日降水量也不是很大，暴雨和大雨的機會非常小，但降水的次數(shù)增多起來。

在民俗方面，中秋節(jié)是此時最熱鬧、溫馨的節(jié)日。諺云：“秋分白云多，處處好田禾?！薄耙粓銮镉暌粓龊畧銮镉旰么┟?。”

起居：精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。

秋分以后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸等癥狀，所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙戒酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜導(dǎo)致病情惡化。

飲食：在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡出發(fā)，將飲食分為宜與忌：有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。古代醫(yī)家把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫?zé)犷?。以常見?00多種食物統(tǒng)計數(shù)字看，平性食物居多，溫?zé)嵝源沃疀鲂愿沃?。在飲食搭配上?yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)、作用合理調(diào)配，做到因時、因地、因人、因病之不同而辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。