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出差失眠巧調(diào)解
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高血壓病人除了日常規(guī)律服用降壓藥之外，早晨最不應(yīng)該做的就是這三件事兒，第一就是起床過猛，或者這個早晨起來還沒有服藥的情況下。就開始鍛煉身體，劇烈運動，這樣，對血壓會有一個很大的影響，會使血壓迅速升高，嚴重的，會導(dǎo)致嚴重的心血管事件。因為我們......
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咱們首先說脾虛，脾虛它主要的癥狀是乏力，氣短，中醫(yī)講，脾主氣，脾主要運化氣血，脾虛的時候，當然了氣不足，氣不足就會乏力，氣短，沒有勁，胸悶。脾虛，脾胃是相等的，那脾虛的時候食欲不振，沒有胃口，不想吃飯，吃完了之后，也覺得不消化，然后，會有大......
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第一個，就是勞累過度，主要是指重體力勞動者，還有久站久立久坐的這些人，通常重體力勞動者，要搬重物，那么這個腰就要吃力，長此以往，就會對這個腰椎，還有周圍的肌肉造成損傷，那平時工作的時候，需要帶上相應(yīng)的護具，來保護這個腰部，久坐久立的人應(yīng)該適......
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大家都在關(guān)心自己的血管堵沒堵，總會想很多辦法去驗證它，我們現(xiàn)在講的常見的冠心病應(yīng)該是冠脈堵塞50%以上才能確診，那么一般出現(xiàn)癥狀，在75%以上，這個時候才考慮下支架，那下支架要造影，畢竟，還是有一些創(chuàng)傷和風險的，這個下完支架之后，暫時的血管......
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咱們現(xiàn)在，營養(yǎng)比較過剩，人攝入熱量比較高，所以現(xiàn)在不管是冠心病，高血壓，還有糖尿病，發(fā)病的年齡，都日趨前移了，所以很多人就說應(yīng)該吃得少，甚至以前我們這個古代的一些傳統(tǒng)的觀念，也提出過，叫過午不食，因為這樣是最健康的。今天，我給大家講一講。首......
出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困擾——整夜盯著天花板數(shù)羊，卻毫無睡意。結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現(xiàn)在重要場合，工作效率大打折扣。
如果僅靠自身調(diào)節(jié)，大部分人會在一周后，逐漸調(diào)整好時差。但是對于那些可能只出差1周的人來說，通常沒有時間花在倒時差上，因此，出差時要學會管理睡眠，可以適當服用一點短效睡眠藥，這些藥物的半衰期通常只有兩個半小時左右，吃完后很快就能入睡，而且醒來后沒有長效睡眠藥物的那種宿醉反應(yīng)?；蜻m量服用一些褪黑素。
如果出差到海拔較高的地區(qū)，如青海、西藏等地，容易出現(xiàn)由于缺氧造成失眠，此時，可以通過適當吸氧來緩解癥狀。此外，到了新的環(huán)境，參加當?shù)嘏e辦的一些活動或聚會在所難免，但如果讓自己過于興奮，肯定會影響睡眠，因此生活起居還是應(yīng)盡量規(guī)律。