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糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
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有很多人好奇說，皮膚瘙癢怎么就跟惡性腫瘤扯上關(guān)系了呢？其實(shí)皮膚的瘙癢有的時(shí)候確實(shí)是有一部分惡性腫瘤，它的一個(gè)臨床表現(xiàn)，它被界定為這種副癌綜合癥，也就是惡性腫瘤的一種伴發(fā)癥狀。它是因?yàn)?，有些惡性腫瘤細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一些組胺類活性物質(zhì)，隨著這種血液運(yùn)......
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那么如果長(zhǎng)期的這種嚴(yán)重的反流性食管炎得不到很好的救治的話，那么它會(huì)對(duì)食道黏膜造成損傷，繼而與食道惡性腫瘤發(fā)病密切相關(guān)，它也可以被視為這種癌前病變，那么因?yàn)槠綍r(shí)的臨床工作當(dāng)中接觸的消化系統(tǒng)疾病比較多，尤其是這種反流性胃炎、反流性食道炎、所以說......
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中醫(yī)通常把這類疾病歸結(jié)為胸痹心痛，或者是心悸怔忡等等。它主要的疼痛方式，通常我們所說的心胸痹痛，通俗來講叫心絞痛，或者是悶痛、刺痛、燒灼樣疼痛，或者是刀割樣疼痛。那么以絞痛和刺痛為多見。通常誘因都是因?yàn)閯诶?，比如說老年人早晨起來去早市兒，一......
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高血壓病人除了日常規(guī)律服用降壓藥之外，早晨最不應(yīng)該做的就是這三件事兒，第一就是起床過猛，或者這個(gè)早晨起來還沒有服藥的情況下，就開始鍛煉身體，劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣，對(duì)血壓會(huì)有一個(gè)很大的影響，會(huì)使血壓迅速升高，嚴(yán)重的，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管事件。因?yàn)槲覀?.....
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咱們首先說脾虛，脾虛它主要的癥狀是乏力、氣短，中醫(yī)講，脾主氣，脾主要運(yùn)化氣血，脾虛的時(shí)候，當(dāng)然了氣不足，氣不足就會(huì)乏力、氣短，沒有勁、胸悶。脾虛，脾胃是相等的，那脾虛的時(shí)候食欲不振，沒有胃口，不想吃飯，吃完了之后，也覺得不消化，然后，會(huì)有大......
研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病確有好處。運(yùn)動(dòng)增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加有氧運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重；增強(qiáng)肌力，減少并發(fā)癥，進(jìn)而改善生活質(zhì)量。
然而，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則使葡萄糖利用增加，降低血糖，有益于健康。
有氧運(yùn)動(dòng)為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，心率必須達(dá)到最大心率的60％~75％。最大心率為220-年齡。比如60歲的人，最大心率為220-60=160，則心率保持在96～120次/分左右的鍛煉才安全有效。
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段。
熱身期
時(shí)間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動(dòng)為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(dòng)(不做跳躍運(yùn)動(dòng))。
有氧運(yùn)動(dòng)期
時(shí)間20~30分鐘，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)使肌肉消耗更多的氧，心臟活動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。
放松期
將結(jié)束體育運(yùn)動(dòng)，使四肢保持輕微活動(dòng)狀態(tài)，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下注意事項(xiàng)必須牢記。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇進(jìn)餐后1~3小時(shí)進(jìn)行，以避免胰島素作用高峰期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，或注射胰島素部位過度運(yùn)動(dòng)；要隨時(shí)攜帶易于吸收的碳水化合物，例如，葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干，以備出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)食用；鍛煉時(shí)最好有同伴或家人參與；保持體液的平衡；水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水；隨身攜帶病情卡。