中醫(yī)古籍
  • 運(yùn)動(dòng)減肥一天該喝多少水?

    正常情況下,每日需水量與所消耗熱量成正比,即每釋放1千卡熱量大約需水1毫升,故一般成年人大約需要2500毫升的水,消耗熱量越多,需水量越大。

    如果你運(yùn)動(dòng)排汗多,失水量大,就需要及時(shí)合理地補(bǔ)充體液,才能維持體內(nèi)的水平衡。

    當(dāng)然喝水也要講科學(xué),運(yùn)動(dòng)專家建議:

    1.一次不可喝得太多,特別是運(yùn)動(dòng)后,要少量多次飲水。

    2.每天喝水5大杯。

    3.每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯,各約300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。

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