克服癌癥復(fù)發(fā)恐懼

癌癥不僅可以影響患者的身體，還會(huì)影響他們的感受、思想和做事的方式。所以，癌癥患者不僅要關(guān)注身體狀況，還需要關(guān)注心理的健康。

在癌癥患者中，最常見(jiàn)的心理是擔(dān)心癌癥復(fù)發(fā)。癌癥復(fù)發(fā)是最常見(jiàn)的讓患者感到恐懼的事情之一。即使過(guò)了很多年，這種擔(dān)憂也會(huì)存在。一些人的擔(dān)憂很強(qiáng)烈，以至于他們不能正常生活，吃不香、睡不著，甚至不敢去看醫(yī)生。

雖然隨著時(shí)間的推移，患者對(duì)癌癥復(fù)發(fā)的恐懼會(huì)有所減輕。但是，有些事情，比如醫(yī)生的隨訪、每年特殊的日子（像被確診的那天、做手術(shù)的日子、結(jié)束治療的那天）、生日、家人生病、出現(xiàn)與患病時(shí)相似的癥狀、其他癌癥病人的去世等等，仍然可以使他們變得很擔(dān)心。

那么，如何應(yīng)對(duì)對(duì)癌癥復(fù)發(fā)的擔(dān)憂呢

收集多方面信息

了解你所患的疾病，知道自己現(xiàn)在怎樣做對(duì)康復(fù)有利，發(fā)現(xiàn)你能利用的資源。有研究顯示，那些對(duì)自身疾病和治療了解更多的人更有可能遵循治療計(jì)劃，康復(fù)得更快。

表達(dá)出自己擔(dān)憂、憤怒、悲傷的感受

坦率地表達(dá)、對(duì)待自己的感受，會(huì)使擔(dān)憂的感覺(jué)減輕。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們表達(dá)出憤怒或悲傷這些強(qiáng)烈的感受后，這些感受有可能消失。你可向家人、朋友傾訴，也可以求助于心理咨詢(xún)師。當(dāng)然，如果你不愿和別人談?wù)撃愕牟∏?，你可以不表達(dá)出來(lái)。但你可以通過(guò)思考和把自己的感受寫(xiě)下來(lái)的方式，來(lái)整理自己的感受。

努力保持積極的心態(tài)

在感覺(jué)糟糕的時(shí)候去思考好的方面，或者在心里充滿(mǎn)希望而不是做最壞的打算。把自己的精力集中在為了保持健康所能夠做的事情上。不要責(zé)怪自己患了癌癥。有的人認(rèn)為自己做了什么事情或沒(méi)做什么而患了癌癥，這是不正確的。記住，任何人都有可能患癌癥。

學(xué)會(huì)放松

在你焦慮的時(shí)候可以應(yīng)用一些放松的技巧（可向心理咨詢(xún)師求教），這可以幫助你緩解焦慮和壓力。

不要沉浸在自己的世界里

走出自己的家找些事情做，可以幫助你從癌癥及其帶來(lái)的擔(dān)憂中解脫出來(lái)。

掌握自己的生活

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的生活過(guò)得井井有條，擔(dān)憂、恐懼的感受就會(huì)輕一點(diǎn)。所以，你應(yīng)積極參與到康復(fù)中來(lái)，履行自己的約定，改變自己的某些不好生活方式。即使是給自己制定一個(gè)日程表，也會(huì)使情緒平靜一些，會(huì)給你更大的力量。