讓心靈天空充滿陽光

“萬事如意”，是許多人得到過的良好祝愿，也是每個人的企盼，只可惜，它對誰都不曾兌現(xiàn)過。生活中不如意、不順心的時候很多，失敗、挫折隨時都會發(fā)生，再得意的人也會有煩惱。

不過，心理健康的人，有能力化解煩惱，生活得瀟灑自在，有滋有味；而心智孱弱的人則常常被煩惱所累，生活得毫無生氣，舉步維艱，甚至喪失活下去的勇氣。像這種正常人由于生活所累或受到不良刺激后，語言、思維、行為發(fā)生反常的現(xiàn)象，被稱為“心理障礙”。

據(jù)精神心理學研究證實，一生中從未發(fā)生過心理障礙的人是絕對沒有的，只不過每個人輕重有別、程度不同而已。生活中，即使看似心理很健康的人，在一定場合或特定條件下，也發(fā)生過心理障礙并有所表現(xiàn)。例如，《紅與黑》的作者司湯達，算得上才智過人，可是他卻有過偷看他人風流韻事的舉動。著名的哲學家叔本華，哲學造詣可謂高深，卻曾在一怒之下將他最鐘愛的女人扔下樓去。原因只是這個女人和另一個男人談話而冷落了叔本華。藝術大師卓別林、科學家法拉第，也都犯過嫉妒人才、壓制人才的錯誤?？梢哉f，心理障礙是普遍存在的，其外在的、直觀的表現(xiàn)，主要是行為異常、情緒不穩(wěn)、語言倒錯、情緒混亂等。

心理障礙不僅有害身體健康，而且足以影響正常的學習、工作和生活，個別的極端行為甚至能造成社會危害，如殺人、破壞、自殺、自殘等等。因此，重視心理素質的修養(yǎng)，學會調適異常情緒，善于解除心理矛盾，無論對個人還是對社會，都具有積極而重要的意義。

那么，如何消除心理障礙、求得自在逍遙的心境呢？

一、用適當?shù)姆绞桨l(fā)泄不良情緒。向知心朋友直率地訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄忿悶，甚至痛哭一場，都能有效釋放心中壓抑的不良情緒，減輕心理壓力。也可以對物發(fā)泄，當然，不是破壞性地摔砸一通，而是去打球、跑步，超常地運動一番，通過體力消耗來消除煩悶，也有助于緩解心理壓力。

二、培養(yǎng)自控能力。遇到令人煩惱和不愉快的事，能承認其發(fā)生的合理性和必然性，并有足夠的心理承受力和思想準備，冷靜地想辦法對付它。這種能力是需要在生活中一點一滴培養(yǎng)和鍛煉的。具備了這種能力，才能使人遇事不慌。

三、轉移注意力。有了煩惱，盡量克制自己的情緒，并且將注意力轉移到學習、工作、娛樂或者其他感興趣的方面，這樣就不至于“越想越別扭，越想越傷心”了。

四、暫時躲避。暫時離開引起不愉快的人、事或環(huán)境，也就是常說的“眼不見心不煩”。時過境遷，心理壓力也會隨之淡化或消失。

五、走出“理想國”。很多人的煩惱是由于對自己、對他人、對生活的期望值過高造成的，一旦這些期望沒能實現(xiàn)，煩惱也就隨之而來。因此，正確地面對現(xiàn)實，不抱幻想，也就不會自尋煩惱了。

六、偶爾也要屈服。能伸能屈，能進能退，自然輕松自在。如果凡事過于認真，甚至固執(zhí)，肯定煩惱重重。其實，只要大前提不受影響，做一些細枝末節(jié)上的讓步、妥協(xié)，也未嘗不可。這樣，自然少一分憂愁，多一分輕松。