教育可以克服“害羞基因”的影響

據(jù)心理學(xué)家的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有50%的人認(rèn)為自己本質(zhì)上是一個(gè)害羞的人，另外有40%的人表示自己曾經(jīng)很害羞，15%的人表示自己在特定場(chǎng)合（如約會(huì)）里會(huì)害羞。

心理學(xué)家指出，成人的害羞心理絕大部分是在兒童時(shí)期沒(méi)有得到家長(zhǎng)很好的引導(dǎo)造成的。

害羞和其他人類(lèi)性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響。害羞的人體內(nèi)往往含有“害羞基因”——一種與壓力敏感度有關(guān)聯(lián)的基因。這種基因負(fù)責(zé)支配復(fù)合胺的分泌，而大腦內(nèi)的復(fù)合胺與人的情緒、胃口和好斗性有關(guān)。

研究顯示，在社交場(chǎng)合中，害羞的人和自信的人的大腦活動(dòng)各不相同。身處陌生環(huán)境時(shí)，“害羞的大腦”在前半葉的右側(cè)有更多的腦電波活動(dòng)，顯示大腦主人正感到恐懼。與此同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)心跳加速、肌肉緊張等生理現(xiàn)象。

但是，害羞并不是完全由基因決定的。有大量關(guān)于害羞的研究結(jié)果顯示，孩子將來(lái)是否會(huì)成為害羞的人，主要取決于兩個(gè)因素——父母的教育方式及其所處的社會(huì)文化環(huán)境。只要對(duì)害羞的兒童給予恰當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)，就能夠幫助其克服基因的影響，使他們變得大膽和自信起來(lái)。

美國(guó)馬里蘭大學(xué)兒童成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人內(nèi)森·福克斯教授表示，父母的行為將決定孩子的“害羞基因”被進(jìn)一步激發(fā)還是抑制。如果孩子有“害羞基因”，但是他們的母親自信大方，那么生活在這種家庭環(huán)境里的孩子并不會(huì)比同齡人更害羞；如果孩子有“害羞基因”，又生長(zhǎng)在一種壓力重重的家庭環(huán)境里，那么孩子就有很大的可能會(huì)成為一個(gè)膽怯、焦慮和壓抑的人。

?？怂菇淌诒硎荆顺赡旰笸蝗槐憩F(xiàn)出來(lái)的害羞往往與基因沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)，受人欺負(fù)、父母過(guò)分保護(hù)、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。

克服害羞的幾個(gè)技巧：

1.調(diào)整呼吸，放松肌肉，試著握緊拳頭再放開(kāi)，如此重復(fù)多次。

2.在日常生活中，例如購(gòu)物的時(shí)候，試著跟陌生人做短暫的交談。

3.為了使談話得以繼續(xù)，必須要有話題，因此可以廣泛地閱讀，關(guān)心時(shí)事報(bào)道，嘗試敞開(kāi)式的提問(wèn)。

4.預(yù)想可能會(huì)談及的話題，在家對(duì)著鏡子先練習(xí)一遍。

5.善意的小舉動(dòng)，例如在宴會(huì)里主動(dòng)幫人拿飲料等，有助于克服害羞心理，令社交更成功。

6.告訴自己，“沒(méi)有人盯著你看，人人都傾向于關(guān)注自己”。

7.如果對(duì)方結(jié)束談話，不要假設(shè)那是因?yàn)閷?duì)方覺(jué)得你很沉悶。

8.不要把別人的拒絕理解為是你個(gè)人的問(wèn)題，你不一定要和每個(gè)人都處得來(lái)。