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還記得上次開懷大笑是什么時候嗎?
內(nèi)在的自我與外在各種壓力間,永無止盡的拉鋸戰(zhàn),
是否讓你覺得精疲力盡?
是不是常常覺得壓力很大?
是不是懷疑自己得了憂郁癥?
請來測測自己的憂郁指數(shù)!
請根據(jù)最近一星期以來,身體與情緒的真實感受,
選出最符合你的一項。
「沒有或極少」表示-0分,「有時候」表示-1分,
「時常」表示-2分 「常?;蚩偸恰贡硎?3分
每周
沒有或極少1天以下 有時候1~2天 時常3~4天 常常或總是5~7天
1.我常常覺得想哭
2.我覺得心情不好
3.我覺得比以前更容易發(fā)脾氣
4.我睡不好
5.我覺得不想吃東西
6.我覺得心里或胸口憋悶
7.我覺得不輕松、不舒服
8.我覺得身體虛弱、沒力氣
9.我覺得很煩
10.我覺得記憶力差
11.我覺得做事時無法專心
12.我覺得做事比平常效率低
13.我覺得比以前沒信心
14.我覺得比較會往壞處想
15.我覺得想不開、甚至想死
16.我覺得對什么事都沒興趣
17.我覺得身體不舒服(如頭暈、心悸或肚子不舒服等)
18.我覺得自己很沒用
將以上十八題選項的分?jǐn)?shù)相加,就可以知道你的情緒狀態(tài):
8分以下 情緒狀態(tài)很穩(wěn)定。
9-14分 最近的情緒起伏不定,有些事情困擾著你,應(yīng)適時的處理。
15-18分 有許多事壓在心上,肩上覺得很沉重,趕快找朋友聊聊,才不會陷入憂郁癥的漩渦。
19-28分 現(xiàn)在的你相當(dāng)不順心,一肚子苦惱及煩悶,趕緊找專業(yè)機構(gòu)或醫(yī)療單位協(xié)助。
29分以上 你感到相當(dāng)不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫,趕緊到醫(yī)院找專業(yè)及可信賴的醫(yī)生診療。
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還記得上次開懷大笑是什么時候嗎?
內(nèi)在的自我與外在各種壓力間,永無止盡的拉鋸戰(zhàn),
是否讓你覺得精疲力盡?
是不是常常覺得壓力很大?
是不是懷疑自己得了憂郁癥?
請來測測自己的憂郁指數(shù)!
請根據(jù)最近一星期以來,身體與情緒的真實感受,
選出最符合你的一項。
「沒有或極少」表示-0分,「有時候」表示-1分,
「時常」表示-2分 「常?;蚩偸恰贡硎?3分
每周
沒有或極少1天以下 有時候1~2天 時常3~4天 常常或總是5~7天
1.我常常覺得想哭
2.我覺得心情不好
3.我覺得比以前更容易發(fā)脾氣
4.我睡不好
5.我覺得不想吃東西
6.我覺得心里或胸口憋悶
7.我覺得不輕松、不舒服
8.我覺得身體虛弱、沒力氣
9.我覺得很煩
10.我覺得記憶力差
11.我覺得做事時無法專心
12.我覺得做事比平常效率低
13.我覺得比以前沒信心
14.我覺得比較會往壞處想
15.我覺得想不開、甚至想死
16.我覺得對什么事都沒興趣
17.我覺得身體不舒服(如頭暈、心悸或肚子不舒服等)
18.我覺得自己很沒用
將以上十八題選項的分?jǐn)?shù)相加,就可以知道你的情緒狀態(tài):
8分以下 情緒狀態(tài)很穩(wěn)定。
9-14分 最近的情緒起伏不定,有些事情困擾著你,應(yīng)適時的處理。
15-18分 有許多事壓在心上,肩上覺得很沉重,趕快找朋友聊聊,才不會陷入憂郁癥的漩渦。
19-28分 現(xiàn)在的你相當(dāng)不順心,一肚子苦惱及煩悶,趕緊找專業(yè)機構(gòu)或醫(yī)療單位協(xié)助。
29分以上 你感到相當(dāng)不舒服,會不由自主的沮喪、難過,無法掙脫,趕緊到醫(yī)院找專業(yè)及可信賴的醫(yī)生診療。