苦夏午睡促養(yǎng)生

午睡是個養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時間短，但卻能起到“四兩撥千斤”的效果。它可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，自然獲益多多。夏天到了，更應(yīng)倡導(dǎo)。

祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)講究“天人合參”，即人與自然相通相應(yīng)，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調(diào)于四時”。用常理解釋，就是要以陰陽為法則，按四季溫差變化進(jìn)行調(diào)整。夏季，以長晝酷暑為主要氣候特點，晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們常常因夜間睡眠時間不足，其工作效率自然會大打折扣。因此，午睡的補(bǔ)充，自然可起彌補(bǔ)作用。

中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧，重在養(yǎng)神?！熬駜?nèi)守，病安從來”及“精神內(nèi)傷，身必敗亡”等等都有此意。通常，夏天是我國多數(shù)地區(qū)的人們感覺最難熬的季節(jié)，稍有不慎，高溫帶來的疾病就易發(fā)生，因而夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強(qiáng)體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢姡奶焓呛苋菀住皞瘛钡墓?jié)令。此時，若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。

夏季來臨，人們普遍還會有工作、學(xué)習(xí)效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導(dǎo)致腎上腺異常，進(jìn)而引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列疾病。夏日午睡，可在短時間內(nèi)提升人們的“精氣神”，從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身。

海水有潮汐，人生有節(jié)律。日常中我們常說的“生物鐘”，便是在長期的習(xí)慣中形成的“生物節(jié)律”。以此研究，與睡眠有關(guān)的則是晝夜節(jié)律。人們因而日出而作，日落而息。我們不難發(fā)現(xiàn)，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受晝夜節(jié)律中的次節(jié)律影響所致。從此角度來說，堅持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)了自然的養(yǎng)生規(guī)律。

摘自：《健康時報》文/中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 張繼增