修心養(yǎng)性的格式塔療法

格式塔療法是由美國(guó)精神病學(xué)專(zhuān)家弗雷里克·S·珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的。根據(jù)珀?duì)査沟淖詈?jiǎn)明的解釋?zhuān)袷剿煼ㄊ亲约簩?duì)自己疾病的覺(jué)察、體會(huì)和醒悟，是一種修心養(yǎng)性的自我治療方法?，F(xiàn)在將此療法的“九條原則”介紹如下：

一、生活在現(xiàn)在。不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因?yàn)檫z憾、悔恨、內(nèi)疚和難過(guò)并不能改變過(guò)去，只會(huì)使目前的工作難以進(jìn)行下去。

二、生活在這里。我們對(duì)遠(yuǎn)方發(fā)生的事無(wú)能為力，想也沒(méi)有用；杞人憂(yōu)天，徒勞無(wú)益；惶惶不安，對(duì)于事情毫無(wú)幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠(yuǎn)的其他地方。

三、停止猜想，面向?qū)嶋H。很多心理上的糾紛和障礙，往往是因?yàn)樽约簺](méi)有實(shí)際根據(jù)的“想當(dāng)然”所造成的。如果你向領(lǐng)導(dǎo)或同事打招呼，他們沒(méi)反應(yīng)，你可能懷疑他們對(duì)自己有意見(jiàn)。其實(shí)，也許他們心事重重、情緒不安，沒(méi)有留神你罷了。因此，不必毫無(wú)意義地胡亂猜想推測(cè)。

四、暫停思考，多去感受。很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績(jī)，怎樣搞好和領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)系等等，因而往往容易忽視或者沒(méi)有心思去觀賞美景，聆聽(tīng)悅耳的音樂(lè)等等。格式塔療法強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”，比起思考本身更為重要。沒(méi)有感受就無(wú)從思考，感受可以調(diào)整、豐富你的思考。

五、也要接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相對(duì)的，也是可以相互轉(zhuǎn)化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。如果一個(gè)人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正常現(xiàn)象，也許患有躁狂癥。