十大健康新觀念2007

2007年，健康就是最大的節(jié)約。中國(guó)首席健康教育專家之一洪昭光教授認(rèn)為，每個(gè)公民都能保證自己的身體健康，就是最重要的節(jié)約行為。世界銀行總結(jié)全球衛(wèi)生發(fā)展的論斷：“良好的健康狀況可以提高個(gè)人的經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)力，提高各國(guó)的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)率。因此投資于健康是加快發(fā)展的一種方式?！?/p>

ＮＯ．１健康睡眠，生命的“滋補(bǔ)品”

什么是世界上最不需要花錢而又特別值得我們享受的？答案是睡眠。莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補(bǔ)品”，從我們出生開始，睡眠就一直伴隨著我們，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響我們的身體健康。睡得香，睡眠時(shí)間合適，睡覺起來沒有頭痛、腰痛的情況，那才是最好的。提醒一下，白天別想太多，有些壓力、有些事千萬別帶進(jìn)夢(mèng)里，該放下時(shí)就放下。

ＮＯ．２大魚大肉，不如素食一天

就餐時(shí)攝入過多油脂、甜飲料和酒類，會(huì)有腹部肥胖的危險(xiǎn)。最重要的是攝入了過量的油脂，就算食用的是粗糧或者蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)成分也有可能大大降低。頻繁的煙酒、肉類以及淀粉類食物會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，因此美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)機(jī)構(gòu)提出每周素食一天的健康新概念，為的是讓疲憊的腸胃有一天的時(shí)間做個(gè)大掃除。

ＮＯ．３快節(jié)奏工作，慢節(jié)奏生活

現(xiàn)代人很難慢下來，無休止的工作，快節(jié)奏的生活常常讓人喘不過氣來。這樣的對(duì)話在見面打招呼說得最多：“最近怎么樣？”“忙??！”時(shí)間和空間被擠壓，讓我們的健康逐漸透支?！奥聛怼睅淼氖菈毫Φ慕档停窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，還能避免身體能量的過分消耗。所謂“慢生活”就是要提倡慢工作，慢餐，慢運(yùn)動(dòng)，慢休閑，慢閱讀，在國(guó)外甚至還有“放慢時(shí)間協(xié)會(huì)”，如果有人在街上行色匆匆，協(xié)會(huì)的人就會(huì)叫住他，并詢問他為何如此匆忙。

ＮＯ．４請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人體檢

在媒體工作的林小姐今年收到的一份特殊的生日禮物是“醫(yī)院體檢單”。感動(dòng)欣慰的同時(shí)，林小姐又為父母準(zhǔn)備了這個(gè)特殊的禮物。如果說２００５年的健康口號(hào)是“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”，那么２００６年就是“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人體檢”。以前人們可能都避諱體檢，總覺得要生病了才去醫(yī)院做全面檢查，如今，體檢成為一種對(duì)待健康的態(tài)度，定期體檢對(duì)身體健康的好處是不言而喻的。

ＮＯ．５中藥養(yǎng)生漸成氣候

中醫(yī)中藥是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精髓。隨著時(shí)代的發(fā)展，中醫(yī)中藥養(yǎng)生逐漸成為現(xiàn)代人生活中的重要組成部分。朋友薛小姐體質(zhì)欠佳，長(zhǎng)期服用中藥調(diào)理，每隔一天進(jìn)行一次的針灸調(diào)理也是雷打不動(dòng)的。從事教育工作的張先生在一家中醫(yī)養(yǎng)生館辦卡成為會(huì)員，定期通過針灸、按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法保養(yǎng)身體。

ＮＯ．６專心冥想，緩和壓力

所謂冥想是指靜思或沉思，通俗地說就是大腦休息的方法。專心冥想是一種“緩和壓力”的過程，它會(huì)讓你的血壓下降、脈搏降低、睡眠更安穩(wěn)，緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。它簡(jiǎn)單、實(shí)用，每天只要花上１０多分鐘，2007年越來越多的年輕人開始加入到“冥想”的行列。

ＮＯ．７生活越緊張，越要大笑

生活越來越好，可我們似乎越來越笑不出來。在情緒的長(zhǎng)期壓抑之下，德國(guó)人嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的大笑瑜伽，短時(shí)間內(nèi)風(fēng)靡全國(guó)。笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，通過模仿各種動(dòng)物的表情，來讓身體和情緒徹底放松。目前，我國(guó)的一些城市也出現(xiàn)了愛笑俱樂部，讓生活緊張的人隨時(shí)都保持微笑。

ＮＯ．８留出Ｍｅ Ｔｉｍｅ愛自己

愛自己是萬愛之源，如果不愛自己，健康就要為這一切買單。愛自己體現(xiàn)在留出更多的ＭｅＴｉｍｅ。去年中國(guó)城市女性健康狀況調(diào)查顯示，女性每日可以自由支配的時(shí)間為２．９９小時(shí)，而且這僅有的時(shí)間我們把它用來學(xué)習(xí)，睡覺，做家務(wù)了，而非完全私享。愛自己，應(yīng)該多花些時(shí)間去健身，去旅游，去聚會(huì)，擁有健康的身體和心態(tài)比什么都重要。

ＮＯ．９良性物質(zhì)生活

我們處在以追求物質(zhì)滿足的社會(huì)里，窘迫的生活卻會(huì)使情緒焦慮。但是金錢卻不能買來健康，在追求物質(zhì)生活的同時(shí)，一定要注意健康的收支平衡，只有這樣才能帶來健康的情緒，良好的心態(tài)，從而使自身充滿自信。

ＮＯ．１０品嘗天然味道，淡鹽生活更健康

學(xué)會(huì)品嘗食物的天然味道，不要添加或盡量少地添加調(diào)味品。如果依賴用鹽來調(diào)味，那么生命就會(huì)變得比較短暫，是要鹽，還是要長(zhǎng)壽？淡鹽的飲食習(xí)慣可以減少高血壓、高血脂的發(fā)病率，減少血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)。為了健康的生活，廚房里的調(diào)味品應(yīng)該盡量少用。