保持健康的15種另類法寶

據(jù)有關(guān)報道，生活中我們知道規(guī)律鍛煉的重要性，知道控制脂肪食物的重要性，知道一天吃5份蔬菜水果的重要性，但是你肯定不知道英國科學(xué)家最新總結(jié)出的15種另類健康方法。

1、刷牙后半小時再吃早餐

“刷完牙后最好在半小時之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口。一定要在吃早餐之前刷牙。”專家解釋說，這是因為人經(jīng)歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那么早餐食物中的糖和酸性物質(zhì)會導(dǎo)致細菌成倍增加，令人更容易患齲齒。吃飯前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護物，從而讓酸性物質(zhì)和糖無法侵蝕牙齒。

2、每天飲500毫升酸果汁

每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。酸味果汁里面含有能夠抑制危害膀胱健康的細菌的繁殖，還能提高人抗感染能力。與此同時，酸味果汁還有益于動脈健康，預(yù)防動脈硬化癥；預(yù)防

心臟疾病

；抗癌。因為酸味果汁的上述效果只能持續(xù)10個小時，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。

3、關(guān)小吹風(fēng)機

吹頭發(fā)的時候最好不要開到最大擋，因為吹風(fēng)機的噪聲對聽力健康的確是一個危害。

4、多吃綠色果蔬 多吃綠色水果和蔬菜，因為這些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。人的視網(wǎng)膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質(zhì)。來自綠色果蔬的該物質(zhì)對眼睛的保護，類似防曬霜對皮膚的保護。富含類胡蘿卜素的果蔬有西藍花、甘藍、菠菜、生菜。

5、坐立時不要用手支撐身體

如果坐立的時候老用手支撐身體的話，那么就影響背部和肩部的健康，英國物理治療協(xié)會稱。坐立的時候一定要調(diào)整好椅子，工作之閑練習(xí)站起來、坐下去的運動對身體也有益。

6、偶爾吃些自己不常吃的果蔬

買一些自己平時不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助我們身體獲取各種各樣的營養(yǎng)。

7、勿睡過于軟的床墊

不要選擇過于軟的床墊，因為如果太軟的話對人體背部健康有害。

8、勿劇烈運動

每天做一次中度的運動就可以，比如疾走20-30分鐘，不要劇烈運動。運動中要注意適當(dāng)休息。

9、勿把運動鞋放車內(nèi)

車中的熱量和灰塵可能會令充滿汗水的運動鞋變成細菌滋生的場所。

買鞋的時候最好是傍晚，因為這個時候人的腳最大。過小的鞋可能會導(dǎo)致腳長雞眼或者水皰。

10、不要與人共用剃須刀

不要與人共用剃須刀，因為一些病菌、病毒可以通過剃須刀來傳播。

11、規(guī)律作息遠離頭疼

如果工作和休息的時間不規(guī)律，那么很容易導(dǎo)致偏頭疼。盡量堅持每隔3個小時進餐一次，每天睡眠時間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個小時。

12、定期檢查心血管疾病

現(xiàn)代生活水平富足的同時，患有心血管疾病的人也在增加。為了健康，應(yīng)該定期做心血管疾病的檢查，并多吃維生素B6、維生素B12、魚、奶、堅果等。

13、記錄午餐的食物

堅持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應(yīng)該多吃新鮮、低脂肪的食物，英國心臟基因會提示。

14、吃無花果干

一天吃5個無花果干可以提供每名成人一天所需的鈣。

15、平躺睡覺防皺紋

睡覺的時候一定不要側(cè)臥睡覺，因為這樣臉部受到壓力很容易產(chǎn)生皺紋，圣約翰醫(yī)院的外科整形醫(yī)生亞力克斯認為?；谶@個原因，建議睡覺的時候一定要平躺。