查古籍
第一、主要功法
(1)蟾泳功
預(yù)備式:取立式,具體要求采取自然站樁。
起勢(shì):緊接預(yù)備式后,將兩腳并齊,腳跟相靠,兩膝內(nèi)側(cè)緊貼,兩腿并齊;然后兩手五指并攏,掌心向下,由兩側(cè)屈臂向身前提起;同時(shí),兩腳舉踵,直腿,揚(yáng)臂(臀部向后翹),收腹、挺胸、伸頸、頭微抬;兩手提起到胸前與肩平時(shí),兩手十宣穴相對(duì)(掌心仍向下),大拇指觸及足少陰腎經(jīng)的靈墟穴位(在位于與第三肋間隙);這時(shí)全身重心落在前腳掌上。
蟾泳前勢(shì):包括二種情況:
①蟾泳下行:緊接起勢(shì)的全身上躍高......
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第一、主要功法
(1)蟾泳功
預(yù)備式:取立式,具體要求采取自然站樁。
起勢(shì):緊接預(yù)備式后,將兩腳并齊,腳跟相靠,兩膝內(nèi)側(cè)緊貼,兩腿并齊;然后兩手五指并攏,掌心向下,由兩側(cè)屈臂向身前提起;同時(shí),兩腳舉踵,直腿,揚(yáng)臂(臀部向后翹),收腹、挺胸、伸頸、頭微抬;兩手提起到胸前與肩平時(shí),兩手十宣穴相對(duì)(掌心仍向下),大拇指觸及足少陰腎經(jīng)的靈墟穴位(在位于與第三肋間隙);這時(shí)全身重心落在前腳掌上。
蟾泳前勢(shì):包括二種情況:
①蟾泳下行:緊接起勢(shì)的全身上躍高......