中醫(yī)古籍

  • 更年期適宜做哪些床上保健運(yùn)動(dòng)?

    更年期時(shí)每日早晨起床之前，堅(jiān)持做幾項(xiàng)簡(jiǎn)單易行保健運(yùn)動(dòng)，不但有助于保持全日精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和延年益壽。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易學(xué)的床上保健運(yùn)動(dòng)。

    (1)搓臉：早晨睜開(kāi)惺松眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭......

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