中醫(yī)古籍

  • 運動療法

    （１） 原則：規(guī)律、適當、安全、長期、量由小到大、積極

    （２） 運動時需要注意什么？

    ①選擇合適的運動方式（散步、游泳、爬樓梯、打太極拳、做家務(wù)、跳健康舞)

    ② 全面體檢

    ③ 運動前后自我監(jiān)測

    ④ 熱身、保持呼吸均勻

    ⑤ 隨身帶糖果，以備低血糖

    ⑥ 避免異常天氣

    ⑦ 穿合適鞋襪，保護腳

    ⑧ 帶零錢

    ⑨ 帶糖尿病卡

    （３） 運動有什么好處？

    ① 降血糖

    ② 增強胰島素功能

    ③ 減肥

    ④ 降血壓、血脂等

    （４） 什么樣的運動為適度？

    ① 運動后舒暢感

    ② 脈膊小于（220-年齡）×60～70%

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