“秋凍”也要“三因制宜”

“春捂秋凍，不生雜病”是自古流傳的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，天氣漸涼時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)防寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，可以避免許多疾病的發(fā)生。但“秋凍”也應(yīng)注意“三因制宜”。

因時(shí)制宜初秋，暑熱未消，還時(shí)不時(shí)地有幾場(chǎng)“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉。而在晝夜溫差變化較大的晚秋，則切勿盲目受凍。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若一味強(qiáng)求“秋凍”，不但對(duì)健康無(wú)益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。此時(shí)應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防感冒。

因人制宜青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，這部分人應(yīng)注意根據(jù)氣溫變化而添加衣服。

因病制宜患有某些疾病的患者也是不適宜“秋凍”的：

心血管疾病患者天氣寒冷可能導(dǎo)致血管痙攣，使心臟缺血缺氧，易發(fā)生心絞痛及急性心肌梗死等。

腦血管疾病患者當(dāng)氣溫變化劇烈時(shí)，機(jī)體受到寒冷刺激后交感神經(jīng)發(fā)生興奮，全身毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧，加上空氣干燥，人體消耗水分多，體內(nèi)容易缺水，致使血液黏稠，血流減慢，易引起腦血栓等腦血管疾患，尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)差，很容易發(fā)生中風(fēng)。

骨關(guān)節(jié)病患者此病癥狀可以因氣候異常、氣溫驟然升降而加重，氣溫降低可引起人體多部位血管收縮，局部血流減慢，滑膜反應(yīng)增加，因此，寒冷、潮濕等會(huì)使骨關(guān)節(jié)病癥加重。

消化性潰瘍患者多數(shù)潰瘍病具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)，尤其是十二指腸潰瘍更為突出。秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。

此外，要領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也包含諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意切勿大汗淋漓，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。