低溫利長壽

所謂低溫養(yǎng)生，就是讓人體處在一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度，延緩衰老的目的。有研究證實，當人的體溫降低3℃時，人的代謝率可降低一半，機體的耗氧量僅為正常的50％。冬季氣溫低，是低溫養(yǎng)生的最佳季節(jié)。

哪些人適宜低溫養(yǎng)生

陰虛的人：按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現為手心、足心、心口發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，“陰”得以涵養(yǎng)。

腦力工作者：大腦最怕熱。冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。

女性：女性一生都離不開“陰”的養(yǎng)護，中醫(yī)所說的“陰”包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌

物。這些“陰”的充足與否，決定著個體是否健康，尤其是20～40歲之間的女性，如果“陰”保養(yǎng)不當，一生都會身體不適。

低溫養(yǎng)生該怎么做

少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的體溫。此外，居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷，再從冷到熱的過程。冷水浴使血管迅速收縮、擴張，故有“血管體操”的譽稱。

少吃一口飯：國外有學者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利于細胞壽命的延長。

寧靜放松：緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，低調處事，精神放松，均利于降低細胞的代謝速度。人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。

食用養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰食品包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜等；背陰處生的植物如冬菇、蘑菇等；冬季成熟的食物如冬梨、冬棗等。（山東中醫(yī)藥高等?？茖W校祝建材）