中醫(yī)古籍

  • 春季心腦血管病患者晨練有宜忌

    暖冬已過，春季不覺而至，心腦血管病人在室內(nèi)已呆了一冬天，家人及患者都想早晨到室外進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。春季鍛煉的確有好處，可增強(qiáng)人體免疫力。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》：云“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生?！钡杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣，心腦血管病患者血管彈性差，氣候的突然變化常常會(huì)刺激血管痙攣，而引起心腦血管供血減少，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗塞、腦出血。因此應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

    晨起要一懶二輕三飲水

    醒后不宜馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘由慢轉(zhuǎn)快。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及按摩內(nèi)關(guān)、足三里等穴位。起床后先在室內(nèi)做一些輕微活動(dòng)。然后飲一杯開水，以稀釋血液黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素。

    晨練三不宜

    不宜過早

    早上氣溫較低，并不適宜鍛煉，太陽升起后，氣溫回升，才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)；

    晨練活動(dòng)度不宜過大，不宜大汗淋漓

    晨起活動(dòng)后心臟負(fù)荷量逐漸增大，若劇烈活動(dòng)，可使心腦血管病復(fù)發(fā)或加重。體內(nèi)汗液排泄過多，不僅使人體內(nèi)的電解質(zhì)、糖原、水溶性維生素大量喪失，而且極易著涼、感冒，誘發(fā)上呼吸道疾??；

    晨練后不宜過早洗熱水澡

    晨練后應(yīng)在心跳、血壓恢復(fù)正常后再洗澡。過早洗熱水澡，會(huì)使體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，影響心腦正常血液供應(yīng)，而發(fā)生危險(xiǎn)。

    晨練二忌

    切忌空腹晨練 不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些面包、牛奶、雞蛋及水果等食物，吃至半飽后到室外進(jìn)行活動(dòng)；

    切忌雨霧天晨練

    霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等癥狀。雖然雨天仍可進(jìn)行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時(shí)未受陽光照射仍吸氧吐碳，會(huì)使人二氧化碳中毒。（閆 辛）

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