如何解決憂傷心境

通常情況下，我們的心情會(huì)隨著外界或心理的變化而改變，持續(xù)時(shí)間不會(huì)太長久。但有時(shí)悲哀的情緒會(huì)持續(xù)很久，使人陷入深深的痛苦，不能自拔，而越是希望擺脫它，越是不成。從心理學(xué)觀點(diǎn)看，如果這種痛苦持續(xù)兩周以上，就被認(rèn)為是抑郁狀態(tài)。有時(shí)人們不能清楚地認(rèn)識(shí)抑郁狀態(tài)，因?yàn)橐钟粜木硶?huì)隱藏在各種身體不適的癥狀中，如失眠、早醒；食欲減退、無饑餓感或亢進(jìn)；短時(shí)間消瘦或發(fā)胖；還可發(fā)生陽痿、性欲下降，口干、消化不良、心慌、出汗……這時(shí)候以為身體得了病，但又查不出具體的病癥來。因?yàn)椴椴怀霾?，又帶來許多心理壓力和不安。

為什么會(huì)產(chǎn)生憂傷、悲哀的心境呢？僅從心理社會(huì)因素看，“負(fù)性生活事件”對(duì)人致病作用非常明顯。比如遭遇車禍等意外傷害，不僅必須忍受痛苦的折磨，而且日常生活狀態(tài)全部打亂，可使人吃不下、睡不著，自身病情不見好轉(zhuǎn)，還會(huì)牽累家人，人們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N原因自責(zé)，嚴(yán)重的可影響正常的工作和生活。其他負(fù)性生活事件如經(jīng)濟(jì)損失、人際沖突、慢性疾病、長期不良處境等，都會(huì)給本人及家人帶來抑郁心境。心理衛(wèi)生專家牛廣春提示：認(rèn)識(shí)自己正心情憂傷、悲哀并不難，但如何擺脫卻非容易。每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己的心情，如果有超過兩周以上的抑郁心境，就應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生，以便確診、治療，盡快恢復(fù)健康，重新獲得好心情，這是工作、生活美好的前提。(淡淡的云推薦)