心理快樂法

精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理的對待而傷感時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡歡時，你不妨用阿Q的精神調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上"糊涂"一下，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應。培養(yǎng)自己適應各種環(huán)境的能力。生老病死、天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。幽默人生法這是心理環(huán)境的"空調(diào)器"。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。宣泄積郁法心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時不防與異性朋友傾訴，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。音樂冥想法當你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時不妨試著做一次心理"按摩"，在音樂中逛逛"維也納森林"、"坐郵遞馬車"……將幫你平息焦慮。