韓式產(chǎn)后瘦身法有點(diǎn)晚

李慧源

李慧源有兩動(dòng)人的光環(huán)——“韓國小姐”、“球星安貞煥的太太”。光環(huán)下的李慧源也曾深受產(chǎn)后身材臃腫的困擾，但她很快擺脫了煩惱，重塑出動(dòng)人曲線。在《產(chǎn)后7周重塑動(dòng)人曲線》一書中，李慧源認(rèn)為產(chǎn)后3～4個(gè)月是身體調(diào)理的最佳時(shí)期，對(duì)此，北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師于莎莎有不同看法，并對(duì)李慧源的部分觀點(diǎn)進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。

1.李慧源：“我產(chǎn)后增加了15公斤體重，我以為生完孩子后能很快恢復(fù)到原來的樣子?！?/p>

點(diǎn)評(píng)：生完孩子之后，從外觀上看上去，好像體重應(yīng)該減輕了，但并非如此。妊娠的40周里，產(chǎn)婦體重一般會(huì)增加10~20公斤，實(shí)際上分娩后只能減輕一半左右，即減掉5~6公斤。

2.李慧源：“一想到增加的體重，別提多傷心了。正處于哺乳階段，不能不顧孩子就開始減肥，況且突然開始過量運(yùn)動(dòng)也不是明智之舉。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，而且過去40周幾乎沒有進(jìn)行過任何運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然地開始運(yùn)動(dòng)是不是弊大于利呢？”

點(diǎn)評(píng)：李慧源的擔(dān)心是有道理的，但也不是完全不能運(yùn)動(dòng)。有些人急于恢復(fù)產(chǎn)后身材，分娩后就迫不及待地塑身，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，是不妥當(dāng)?shù)?。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身材的恢復(fù)是有益的。

3.李慧源：“產(chǎn)后3～4個(gè)月是塑身的最佳時(shí)期，可以通過瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)，糾正已經(jīng)失去平衡的身材。”

點(diǎn)評(píng)：不需要等那么長的時(shí)間，產(chǎn)后3~4個(gè)月后再運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)太晚了。產(chǎn)后子宮需要6個(gè)星期的時(shí)間就能恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，中醫(yī)把這6周叫做產(chǎn)褥期。

這期間，可以進(jìn)行適量的輕微運(yùn)動(dòng)，只要感覺不疲憊，身體承受得了就沒有什么大問題。

6周后，新媽媽可以一邊進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量稍大的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)自己的體力，以運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃力，運(yùn)動(dòng)后不感覺疲勞為宜；且運(yùn)動(dòng)量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身。

此時(shí)最好應(yīng)在健身教練或婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，制訂一份適合自己的健身計(jì)劃，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各部位進(jìn)行減肥。