孕中期哪種睡姿好？

網友：孕中期應該采取哪種睡眠姿勢比較好？

王琪：孕中期我們也要分在前半階段、后半階段，（1）比如剛剛提到只有懷孕4個月，這時候子宮還沒有從盆腔里出來，所以往往采用自由的體位和姿勢是比較常見的。

（2）一般到了5個月以后或者進入到28周以后，因為子宮逐漸增大了，如果媽媽長時間的采用仰臥位的時候會壓迫下腔靜脈。

說到母親的睡眠也是非常重要的一個問題，我們從2002年全國性的一個對母親營養(yǎng)狀況調查發(fā)現(xiàn)了一些數字，母親有很多睡眠質量也是不讓人滿意的，尤其是到了妊娠晚期子宮增大了，胎兒在宮內不斷的活動，都會影響到母親的睡眠質量和睡眠過程，尤其是對于一些母親，比如說她的神經類型屬于敏感型，另外，她既往就有一些神經衰弱，或者工作壓力大，或者家庭狀況有一些問題，等等各種各樣的問題都會影響到她的睡眠，所以這是一個非常復雜的問題，母親在孕期的時候應該有一個良好的心理狀態(tài)和精神狀況。如果除了這些因素以外就是睡眠不好，可以采用一些物理的方法，比如每天晚上用熱水泡泡腳，或者臨睡前飲用牛奶，如果這些方法都不好，還可以通過改善自己的睡具，因為有的母親睡覺的床太軟，也會有不好的睡覺姿勢。另外，因為子宮過于增大了以后，在兩個腿之間，為了防止上面?zhèn)扰P位上面壓住腹部不適感，也可以用睡枕墊一下，等等各種各樣的方法改善。如果這些方法都不好，也可以求助醫(yī)生，比如用中藥調理睡眠都是可以的，必要的時候可以根據自己的情況由醫(yī)生開一些溫和的鎮(zhèn)靜藥。