關(guān)節(jié)炎病人出游需做好預(yù)防保健措施

國慶長假正值秋高氣爽的出游好時(shí)節(jié)，不少人會(huì)趁這個(gè)機(jī)會(huì)或長途或短途地游玩一下，但是關(guān)節(jié)炎病人卻有一種擔(dān)憂，是否可以出門旅游？出游會(huì)不會(huì)加重病情呢？怎樣才能預(yù)防呢？上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師石瑛指出，關(guān)節(jié)炎病人出游，做好預(yù)防保健措施，也可安全欣賞美好風(fēng)景。

一、注意避免誘發(fā)因素

首先，關(guān)節(jié)炎急性疼痛期病人不宜出行，一定要在緩解期才可出游，同時(shí)，在旅行途中要注意避免誘發(fā)疾病的因素。

走路太長：行走路程太長，或者活動(dòng)劇烈的話，導(dǎo)致下肢活動(dòng)過量，容易引起疲勞。尤其是登山活動(dòng)或走大量的臺(tái)階路，會(huì)使關(guān)節(jié)承受過大的負(fù)荷，誘發(fā)疾病。

負(fù)重太大：旅行過程中背過重的包會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)重，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎。

潮濕、低溫環(huán)境：江河湖海的周圍，空氣潮濕，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎；加上秋季溫差大，早晚溫度低，低溫的刺激也會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。每個(gè)人對(duì)環(huán)境因素的敏感性不同，所以無論是潮濕還是低溫，有關(guān)節(jié)炎的病人一定要加強(qiáng)預(yù)防。

二、注意發(fā)病信號(hào)

關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作時(shí)，通常是在誘發(fā)因素的作用下，逐漸起病的，注意早期信號(hào)，及時(shí)防治，可以避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

肌肉酸脹：出現(xiàn)肌肉酸脹時(shí)，說明運(yùn)動(dòng)過量，肌肉已出現(xiàn)疲勞感，如果不及時(shí)休息緩解疲勞的話，可能會(huì)引起更加嚴(yán)重的后果。

走路打軟腿：這是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)病變的發(fā)病信號(hào)，患者一旦出現(xiàn)走路打軟腿的情況，要及時(shí)休息，有經(jīng)驗(yàn)者可預(yù)防性用藥，必要時(shí)去醫(yī)院診治。

疼痛：出現(xiàn)疼痛尤其是關(guān)節(jié)的疼痛，已經(jīng)是關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的信號(hào)了，患者應(yīng)立即休息，外用或內(nèi)服藥物治療，必要時(shí)請(qǐng)?？漆t(yī)生診治。

三、注意自我防護(hù)

在旅行途中做好自我保健，可以避免關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作，石主任介紹了以下一些行之有效的防護(hù)措施：

撐根拐杖 拐杖通常是行動(dòng)有障礙的人用來輔助行走的，但不失為關(guān)節(jié)炎患者出游時(shí)的好工具，可減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。所以，石主任建議關(guān)節(jié)炎患者，即使行走方便也不妨拄根拐杖，不要怕樣子難看，其實(shí)對(duì)預(yù)防保健很有好處。膝關(guān)節(jié)有病變的患者還可以戴個(gè)護(hù)膝，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的保暖和約束作用，從而達(dá)到保護(hù)的目的。

早晚保暖 十月金秋，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，中午的溫度仍有點(diǎn)燥熱，所以不能同等對(duì)待，應(yīng)注意溫差的改變，加強(qiáng)早晚的保暖。

睡前泡腳 走了一整天，再好的腿腳也會(huì)累的，晚上用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，有利于疲勞的恢復(fù)。

自我按揉 即便是健康人，走路多了也常會(huì)出現(xiàn)小腿酸脹的感覺，石主任建議，出游在外，不妨利用中途休息時(shí)間或晚上，自我搓揉膝關(guān)節(jié)以下的肌肉，自上而下，反復(fù)數(shù)十次。還可以利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說中遠(yuǎn)端取穴的方法，在肘關(guān)節(jié)附近部位尋找有明顯酸脹疼痛的地方，按壓一兩分鐘。