亞健康狀態(tài)自評表

昨日下午，天津康復醫(yī)學會亞健康專業(yè)委員會在津成立，這也是全國第一家關于亞健康研究的學術組織。該委員會組委、主任醫(yī)師陳復平介紹說，亞健康專業(yè)委員會的成立，標志著亞健康研究進入正式的學術研究范疇。

亞健康專業(yè)委員會首次公布“亞健康狀態(tài)自評表”。請依據(jù)您近來一個月的時間，是否有以下的感受，沒有（1分）、輕度（2分）、中度（3分）、偏重（4分）、嚴重（5分），統(tǒng)計所得分數(shù)，參考評分標準分析自己是否為亞健康。

1．近來時常覺得打不起精神，對什么都沒有興趣。

2．近來常有恐慌之感，似乎有災難要發(fā)生。

3．后背痛，肌肉酸痛。

4．日子過得挺灰暗，常感到壓抑。

5．心跳得厲害，呼吸也不順暢。

6．工作一小時后，就感到身體倦怠，頭腦也變得遲鈍。

7．不想面對同事和上司，有逃避的愿望。

8．工作感受不到樂趣和成就，完全成了一種負擔。

9．睡眠質(zhì)量差，且早上起床后仍感到頭腦昏沉。

10．工作效率下降，上司已表示了對你的不滿。

11．食欲減退，即使符合自己胃口的飯菜，也感到索然無味。

12．常感到疲憊，渴望休息，可通過休息也難以恢復。

13．體重明顯減輕，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出。

14.熟悉的工作感到困難重重，自己也感到什么地方出了毛病。

15．不再熱衷于朋友的聚會，以至于許多好朋友長時間不來往。

16．早上起床后，有持續(xù)的頭發(fā)掉落近期經(jīng)常如此。

17．感到火氣很大，一臉憤憤不平的樣子。

18．手腳總是冰涼的。

19．昨天想好的事，今天怎么也想不起來了，這樣的事近來總發(fā)生。

20．常懷疑自己的能力，不敢嘗試新事物，對他人的成功則是既羨慕又嫉妒。

21．社會發(fā)展得太快，感到無所適從認為時代已將自己拋棄。

22．性欲減退，對配偶的親昵動作無動于衷，暗自懷疑自己的性能力。

23．感到孤獨，滿腹的心事，卻找不到傾訴的對象。

24．感到自己挺可憐，希望有人能保護自己。

25．事情一多就感到心情煩亂，有應付不了的感覺。

26．配偶和孩子對自己不滿意，自己很傷心，也很內(nèi)疚。

27．生活沒有了激情，很少碰到使自己開心的事，整日茫然的過日子。

28．容易感冒，流感一來，自己必感冒。

29．對城市的污染、噪聲、擁擠非常敏感，實在難以忍受，渴望清靜。

30．感到事情變得很糟糕，且看不到改善的征兆。

以上測試為大致評定范圍，實際情況要根據(jù)專業(yè)醫(yī)務人員檢查判斷為準。