飲食改善孕期的惡心、嘔吐

懷孕以后，最早感覺出來的不舒服，就是惡心、嘔吐。這是因為內(nèi)分泌的改變所引起，但情緒的影響，也是一個主要的因素，三個半月以后可慢慢的減除，通?？捎娠嬍撤矫鎭砀纳?

早晨剛起床，未刷牙時，先吃一些自己喜愛的食物。不讓肚子空著才好，例如：蘇打餅干、烤面包或一只水果，但不要吃得太飽，只要稍稍吃些填肚子即可。

覺得不舒服時，可喝點熱茶、清咖啡、或熱牛奶，熱開水中加點檸檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、較熱的食物，不易引起惡心，因為冷的食物氣味較淡，不刺激胃粘膜，在嘔吐厲害時，避免進食溫的食物。

食后盡量保持安靜，多休息、少運動。少量多餐，避免油膩的食物。辣椒等調(diào)味劑，盡量少吃，以免太刺激腸胃。在此期間，體力的運用，應(yīng)隨惡心、嘔吐的程度，相對減少，多些休息，如此，可減輕癥狀。