碳水化合物——胎寶貝的熱能站

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶貝新陳代謝必需營(yíng)養(yǎng)素，用于胎寶貝呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長(zhǎng)。含碳水化合物豐富的食物：

谷類(lèi)：如大米、小米、玉米等。

薯類(lèi)：如馬鈴薯、白薯、紅薯等。

果蔬類(lèi)：如各種蔬菜和水果等。

貼心小叮嚀：

孕媽咪每天所需熱量，除外蛋白質(zhì)和脂肪提供，剩余的就由糖類(lèi)來(lái)補(bǔ)充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50％－60％。一般講，應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加50－100克。妊娠中、晚期時(shí)，如果每周體重增加350克，說(shuō)明糖類(lèi)攝入量合理，反之則應(yīng)減少攝入，并以蛋白質(zhì)及脂肪來(lái)代替。同時(shí)，多注意攝取維生素和礦物質(zhì)食物，避免懷上巨大胎寶貝，造成日后難產(chǎn)。