當(dāng)運(yùn)動(dòng)后口渴無(wú)比時(shí)避開(kāi)啤酒、涼水、甜食

假日里，很多人會(huì)與家人、朋友一起外出活動(dòng)、踏青、游玩。為了您玩得開(kāi)心、愉快，在這里特別提醒您：

1.劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲啤酒

人在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)口渴，喝一杯清涼的啤酒，是再愜意不過(guò)的事了。但這對(duì)健康不利。科學(xué)研究證明：劇烈運(yùn)動(dòng)后飲酒，會(huì)造成血液中尿酸急劇增加，導(dǎo)致痛風(fēng)病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應(yīng)注意。研究人員曾對(duì)近千名成年男性進(jìn)行過(guò)試驗(yàn)，讓他們跑15分鐘后，飲啤酒一瓶，再測(cè)定血液中尿酸和次黃嘌呤的濃度，結(jié)果尿酸含量比喝啤酒前提高兩倍，而次黃嘌呤的數(shù)值則提高500倍以上。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜飲啤酒，更不能飲大量的冰鎮(zhèn)啤酒。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后忌飲涼開(kāi)水

人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的器官會(huì)處在比平時(shí)熱得多的“高熱”之中。如此時(shí)喝涼開(kāi)水，會(huì)使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，讓人感到不舒服。劇烈運(yùn)動(dòng)后，為圖一時(shí)痛快，大量喝涼開(kāi)水，或冰鎮(zhèn)水，輕者會(huì)引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息，再喝點(diǎn)溫水，并且一次不宜超過(guò)300毫升。最好運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)溫?zé)岬}水，既能解渴，又能補(bǔ)充體內(nèi)因排汗而丟失的鹽分。

3.運(yùn)動(dòng)后不宜多吃甜食

有些人在運(yùn)動(dòng)后，特別是兒童常喜歡喝些糖水或吃些甜食，能一時(shí)減輕疲勞、解渴，感到很舒服。因此，人們便誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食好，至于因此而引起的倦怠、食欲不振，卻認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)所致。運(yùn)動(dòng)后，如食用過(guò)多的糖、甜食，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，需要消耗大量的維生素B1。所以人會(huì)感到倦怠和食欲不振，并且影響體力的恢復(fù)。因此，運(yùn)動(dòng)后，不宜多吃糖或甜食。應(yīng)吃些咸味的或淡味的食品。