月經(jīng)期注意補(bǔ)鐵

人們?nèi)菀缀鲆曈稍陆?jīng)引起的鐵丟失，但事實(shí)上，這是一個(gè)必須認(rèn)識(shí)到的重要的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。對(duì)于每個(gè)女性而言，每次月經(jīng)的失血量較為穩(wěn)定，然而個(gè)體之間差異很大，原因在于由基因控制的子宮粘膜中纖維蛋白溶解活性因子量的不同。

以28天為一個(gè)月經(jīng)周期進(jìn)行計(jì)算，每個(gè)周期失血大約為30-40mL，平均每天月經(jīng)失血的損失鐵量約為0.5mg，加上基本損失0.8mg，每天的鐵損失共計(jì)為1.3mg。

研究表明，因生理性月經(jīng)失血而丟失的鐵量變異很大，10%的婦女需要量超過(guò)2.27mg，5%超過(guò)2.84mg；而月經(jīng)來(lái)潮的生長(zhǎng)期少女，10%的少女鐵需要量超過(guò)2.65mg，5%超過(guò)3.21mg。