春季養(yǎng)生之法

中醫(yī)認(rèn)為，受四時(shí)之氣影響，人體的氣血陰陽(yáng)會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，血?dú)馍詼p，所以有“困”的感覺(jué)。夏季陽(yáng)氣流溢，氣血通達(dá)于表，毛孔開(kāi)，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺(jué)。而秋季陽(yáng)氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實(shí)，所以仍有“乏”的感覺(jué)。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

針對(duì)這種情況，中醫(yī)制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。

首先是精神養(yǎng)生。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。

再就是飲食養(yǎng)生。春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補(bǔ)由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。

春季是肝旺之時(shí)，因時(shí)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據(jù)醫(yī)生的推薦選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參等，食品可選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。但對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食如羊肉、蟹之類易過(guò)敏食品。(馬玉杰）