導(dǎo)引回春功

導(dǎo)引術(shù)歷史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問·血氣形志篇》曰：“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”。導(dǎo)引益精法就是通過導(dǎo)引以使性功能旺盛的方法，千百年的實踐證明，這種方法是有強大的回春效果的。

摩腎益精法

腎主藏精，為人體生長、發(fā)育、生殖之源，生命活動之根，故中醫(yī)稱之為“先天之本”。通過按摩促進腎臟的氣血循環(huán)，就能達到腎精旺盛的目的。

一、側(cè)身搓腎式 ①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側(cè)部位上下摩擦３０次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數(shù)。以上的①至③為一次，重復(fù)三次至五次。

二、浸浴搓腎式

①浸在浴缸內(nèi)，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側(cè)腎臟位置的背后之內(nèi)，重復(fù)３０次。②左手揉搓左側(cè)腎臟３０次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦３０次以上。重復(fù)３次至５次。

三、按腹式

增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

四、尿道功法－－摩擦鼠蹊式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，雙手掌摩擦腳跟３０次。以此為一回，重復(fù)３回至５回。以上所述，雖然是恢復(fù)性機能的功法，同時也是器官失調(diào)疾病治療法。

摩肝益腎法

肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經(jīng)脈與生殖器官的聯(lián)系尤為密切?！鹅`樞·經(jīng)脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器?！庇终f：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強肝榮筋亦可使性功能旺盛。

一、摩擦強肝法

①仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨３０次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨３０次。以上的①至③為一次，重復(fù)３次至５次。

二、按壓強肝法

①浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內(nèi)側(cè)，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面壓。同時從鼻吸氣，然后松手，同時從口吐氣。

②兩手的指頭順著肋骨稍微向后側(cè)移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進入肋骨的內(nèi)側(cè)，同時從鼻吸氣。

③放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側(cè)移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內(nèi)側(cè)壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內(nèi)側(cè)放開，從口吐氣。

以上的①至③兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內(nèi)壓，從胃往肋腹重復(fù)壓３次。以此動作為１次，重復(fù)３次至５次。左側(cè)壓完，腹部的右側(cè)也用同樣方法按壓。左右次數(shù)相同，但一定要先從左邊開始。

另外，指尖向腹內(nèi)壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓１公分即可，逐漸習(xí)慣之后，壓入２公分至３公分。起初不能壓入是內(nèi)臟僵硬之故。

健康的內(nèi)臟柔軟而富彈性，持續(xù)這種功法，最快一星期，最慢一二個月，僵硬的內(nèi)臟會變得相當柔軟。柔軟表示恢復(fù)健康。充分實踐的話，身體自能體會。

做這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做功法一，持續(xù)做兩星期到一個月，等肝臟與內(nèi)臟恢復(fù)后，再開始做這種功法。

第三節(jié) 摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。

一、揉摩通腹：取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為１次。左手則反其方向操作。雙手各１０余次即可。

可根據(jù)需要，如胸腹?jié)M悶或脅下痞脹，則可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部經(jīng)中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若屬中氣下陷、胃下垂病證，則應(yīng)由小腹向上推擦揉摩。

二、點振神闕：仰臥躺平，用中指振法在神闕部施術(shù)，自感腹部脹麻抖顫即可。亦可視需要選腹部要穴點振，如中脘、章門、天樞、氣海、關(guān)元等。

三、捏提肚皮：兩手同時用拇、食、中三指自鳩尾下沿任脈直達小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖動。亦可由下而上施術(shù)，往返３次。

四、疊掌運丹：早晨端立清靜之處或睡前靜躺于床上，身體放松，心平氣和；左手在下，右手在上，雙掌重疊，內(nèi)外勞宮相對，置放于小腹，以內(nèi)勞宮對氣海穴部，以腕帶掌，由大魚際→掌根→小魚際→指掌成→大魚標做環(huán)形按壓３６圈；再反其方向按壓３６圈，小腹熱脹感即可。隨操作，意念應(yīng)集中于此處，調(diào)呼吸，適當配以提肛動作。若做完此功可配合口內(nèi)功鼓漱，待津液滿口，分３次吞咽，意送于小腹更好。本功可單練，久練可強精神，壯體魄，固本益壽。