春困時應該檢討你冬季作息

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月?！毖巯掠值搅舜豪У募竟?jié)。春困究竟是怎么回事？如何解決春困？本報記者就些問題采訪了有關專家，他們認為：

春天為啥困

徐文兵醫(yī)生認為，困倦其實與季節(jié)無關，而與人的精氣不足有關。春三月應該是生機勃勃的季節(jié)，本不應該困倦，之所以會困，可能是冬天沒有休息好，精氣不足，到了春天需要能量生發(fā)出來的時候，精氣就不夠用了。中醫(yī)理論認為，冬天應該早睡晚起，少活動，適當進補，靜心，以貯備能量（稱為“冬藏精”），以備來年之用。因此，春天容易犯困的人應該反省一下自己冬天是不是疲勞過度了，適當調整生活節(jié)奏，不要過于勞累，要好好休息，必要的時候應該求助于醫(yī)生。北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳海明也說，人不應該讓自己總處于緊張狀態(tài)，就算是機器，也應該定時休整，上油，保養(yǎng)。

春天應該早起

陳海明醫(yī)生告訴記者，春天在五行中屬木，主生發(fā)和疏泄。與綠意盈盈的植物一樣，人也處于生長的狀態(tài)，通常精神比較好。也因為如此，不少年輕人喜歡晚睡晚起，很多人甚至聲稱自己從來沒在夜里12點以前睡過覺。陳醫(yī)生說，這是違反自然規(guī)律的。

《內經·四氣調神大論篇》中對于四季養(yǎng)生的特點早有論述，其中對于春天的論述是：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”意思是說，春天應該早起，而且要外出運動，不能晚睡晚起。

午夜之前要入睡

陳海明醫(yī)生說，不管什么季節(jié)，要想睡得好，就不應該在夜里12點以后上床睡覺。如果在12點以前睡，一般睡6~8小時就夠了，但是如果在12點以后入睡，那么白天也許睡10個小時也補不過來。這是因為，子時，即半夜11點到凌晨1點，是陰陽相交的時候。人體的陽氣從子時生發(fā)，到正午時分達到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達到高峰。白天陽氣運行，使人體表現(xiàn)出各種功能；晚上陰氣運行，使人體得到休息，補充能量。這樣周而復始，達到陰陽平衡。

徐文兵醫(yī)生則認為，在陰陽相交的時候，都應該休息。也就是說，除了夜里，中午12點左右也非常重要，應該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復自己的能量。所以，中午補一個小覺是必要的，哪怕打個盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。

養(yǎng)成良好睡眠習慣

陳海明醫(yī)生說，睡覺的時候要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如，向右側臥位，不要壓迫心臟；要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實是一個好習慣；睡前不要看恐怖片，也不要參加劇烈的活動，以免使自己過于興奮；不要思慮太多，困了就趕緊睡?，F(xiàn)在不少年輕人工作緊張，工作量大，喜歡開夜車，其實，當人困倦之后，工作效率就低下了，不如在12點前睡覺，第二天早晨早起，所需的時間是一樣的，但是工作效率不同，對人體的影響也不同。

來源：中國醫(yī)藥報