初春晨練防風(fēng)如防刀

許多人晨練喜歡素面朝天，就是刮風(fēng)也照樣光著頭，以鍛煉意志。其實(shí)并不符合健身原則。中國(guó)習(xí)武之人有句俗話，“防風(fēng)如防刀”，鍛煉的時(shí)候?yàn)槭裁匆里L(fēng)呢？記者為此采訪了北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)博士武文強(qiáng)和中國(guó)八極拳研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、河北體院客座教授、著名武術(shù)家劉連峻先生。

武文強(qiáng)說(shuō)，首先，迎風(fēng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使日常的主動(dòng)呼吸變得不暢通，打亂正常的呼吸頻率，人體所需氧氣不能及時(shí)到達(dá)體內(nèi)，而體內(nèi)的二氧化碳又不能及時(shí)排出，這樣會(huì)影響氣體交換，造成呼吸困難。

其次，迎風(fēng)鍛煉時(shí)眼睛睜不開(kāi)，影響大腦對(duì)身體的控制。

再次，鍛煉之后，人體內(nèi)的熱量散失，體溫降低，肌肉黏性增強(qiáng)，彈性下降，此時(shí)如果在風(fēng)口下鍛煉，肌肉容易受損。

劉連峻說(shuō)，過(guò)去老百姓說(shuō)“把式坊把式坊，摘了帽子脫衣裳”，是說(shuō)以前練武的人不講究自我保護(hù)，練武后滿身大汗不注意保暖，這樣有些人就會(huì)患上“解甲風(fēng)”（中風(fēng)、半身不遂），這些都是練武之人很忌諱的。今天，練武之人講究“背風(fēng)而練，背光而戰(zhàn)”，其實(shí)都是注重了自我保護(hù)。

劉連峻說(shuō)，平時(shí)鍛煉要盡量選擇背風(fēng)的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風(fēng)。其次，鍛煉結(jié)束后應(yīng)立即披上外套，注意保暖，不能吹涼。因?yàn)殄憻捄笃つw毛孔張開(kāi)，吹風(fēng)后很易受病。同時(shí)要避免頂風(fēng)和有霧的天氣，以免大量吸進(jìn)污濁的空氣，同時(shí)防止受寒。

武文強(qiáng)說(shuō)，冬季和初春時(shí)節(jié)外界氣溫較低，這時(shí)進(jìn)行戶外鍛煉恰好是提升心肺功能的好時(shí)機(jī)，冷空氣刺激肺部將提升人體對(duì)外界的適應(yīng)性。而這時(shí)候也有寒風(fēng)，我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候應(yīng)注意一些環(huán)節(jié)。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)中，穿上棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服，等運(yùn)動(dòng)開(kāi)了可以酌量減衣。有風(fēng)的情況下，穿上防風(fēng)質(zhì)地的衣服。

2、鍛煉過(guò)程中，如果出汗過(guò)多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風(fēng)中暴露太多，從而打亂體內(nèi)的熱量均衡。出汗后要及時(shí)擦汗穿衣。在天氣特別冷的時(shí)候，肢體末端的血液流通不好，到戶外鍛煉時(shí)，可以戴上手套和帽子。