中醫(yī)古籍

  • 陽春健身趁趁“天時”

    麗日輕風(fēng)，春回大地，人們穿上運(yùn)動鞋，趁大好春光鍛煉一番，的確是件十分有利健康的事。這對調(diào)動人體的精神情緒與促進(jìn)生理機(jī)能都有很大的作用。

    春天陽光充足，環(huán)境氣溫一般在20℃上下，是最為適合人體的氣溫，具有較好的運(yùn)動條件。而且，參加者的情緒受到春光的激發(fā)，必然興致高昂。在這樣良好的情緒支配下進(jìn)行各種鍛煉，自然會充分發(fā)揮主觀能動性，從而獲得最佳的健身效果。

    從人體的生理機(jī)能來看，春天也是喚起運(yùn)動的欲望及促進(jìn)機(jī)體活躍的最好時節(jié)。人們在經(jīng)過一冬天的相對靜息(冬天雖然也運(yùn)動，但畢竟天寒地凍而受到環(huán)境條件的限制)之后，有一種較強(qiáng)烈的沖動要去投身于各種運(yùn)動。生理機(jī)能，主要指內(nèi)臟的機(jī)能活動，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的各種功能，都能通過參加適當(dāng)運(yùn)動而得以展開，同時機(jī)體的適應(yīng)機(jī)能也因而增強(qiáng)。

    運(yùn)動系統(tǒng)的功能，是首當(dāng)其沖地得到極大的調(diào)動與激發(fā)，如骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜、肌腱……都在運(yùn)動過程中，一步步地得到強(qiáng)化。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的精確指揮下，肌肉之間的協(xié)調(diào)動作在參與運(yùn)動時得到增強(qiáng)，協(xié)調(diào)動作良好，也有助于塑造健美的形體。

    抓緊春季好日子參加體育活動，正是利用了“天時”這一重要條件。春季宜開展的運(yùn)動項(xiàng)目有長跑、各種球類運(yùn)動、自行車越野、太極拳、登山運(yùn)動等?？傊?，以到空曠的郊野，在大自然中參加運(yùn)動為最好。

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