老人春天鍛煉五不宜

老年人春天鍛煉時應注意以下幾點：

一不宜早。初春晨間氣溫低、溫度大、霧氣重。因室內(nèi)外溫差懸殊，人體驟然受次序，容易患傷風感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人在太陽初升后外出鍛煉為宜。

二不宜空。老年人新陳代謝慢,早晨血流相對緩慢,血壓、體溫偏低,幫晨 炬前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等,以補充水分,增加熱量,加速血液循環(huán),防止腦血管意外。

三不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪中，不要頂風跑，不宜脫衣露體鍛煉。當感到太熱出汗時，運動強度可小些、速度慢些或休息一會兒,千萬不可突然脫衣服，讓寒風直吹，樣寒氣侵襲，容易使人致病。

四不宜激。老年人體力弱、適應力差，故運動時一定要量力而行、循序漸進、舒適為宜，不能過于激烈或持久，宜多做些散步、廣播操等舒緩的活動。

五不宜急。即不做無準備的鍛煉,因老年人晨起后肌肉松弛,關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應輕柔地活動軀體，扭動腰肢，放松肌肉，活動關(guān)節(jié)，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外傷害。