春季減肥大行動(dòng)

春天又到了，溫暖的天氣是否讓你神清氣爽呢，過(guò)了一冬天的醞釀，你的腰圍是否又不知不覺(jué)的粗了兩圈呢。春裝上市卻苦苦不敢去買來(lái)穿呢？那就趕快加入我們的春季減肥行動(dòng)吧。

行動(dòng)一、細(xì)嚼慢咽享受每一口食物

細(xì)嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥必要時(shí)型的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃的高興，可以體會(huì)到吃的趣味。

行動(dòng)二、早晨喝一杯溫開水

一早起來(lái)先喝一杯溫開水，樣可以疏通腸道，并可以稀釋血液的沾度、降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，并可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

行動(dòng)三、不要邊看電視邊吃飯

邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易會(huì)在不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物喔！

行動(dòng)四、在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。

餐后，在盤中留下一兩塊食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了?！庇眯睦韥?lái)可至欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。

行動(dòng)五、遵行下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間，來(lái)點(diǎn)小零食

整天不吃東西是無(wú)法很有效的達(dá)到瘦身的功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔！

行動(dòng)六、將喝湯和吃水果改在飯前

中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。

行動(dòng)七、吃豐富的早餐

“早餐一定要吃喔！”，這部是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。

行動(dòng)八、將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

行動(dòng)九、提早刷牙可以避免吃宵夜

清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜喔。

行動(dòng)十、洗澡后30分鐘做按摩

每天抽空泡個(gè)熱水澡是最好不過(guò)的了，可以松馳緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤(rùn)膚作用，還可以有效去除角質(zhì)。