中醫(yī)古籍

  • 夏季冷水浴可強(qiáng)身健體

    隨著天氣的溫度越來(lái)越高，有心血管疾病、消化不良、體質(zhì)尚可的人不妨嘗試一下洗冷水浴。

    冷水浴有如下強(qiáng)身作用：1.使血管彈性增強(qiáng)，有利于預(yù)防心腦血管疾病。2.提高機(jī)體耐寒能力。3.冷水刺激時(shí)人會(huì)不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉(zhuǎn)為深呼氣。樣可吸入多的氧，呼出更多的二氧化碳，對(duì)于防治呼吸系統(tǒng)疾病有一定的效果。4.冷水刺激后可使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。5.冷水浴還能保持皮膚清潔，適當(dāng)?shù)乃鞔碳?，?duì)皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。

    總之，冷水浴可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水浴的人，在嚴(yán)寒的冬天不但不易患病，還能保持較高的工作效率。

    進(jìn)行冷水浴的方法有擦身、沖洗、淋浴、洗澡、游泳、冬泳等。冷水浴應(yīng)從這季節(jié)開(kāi)始，水溫逐漸降低，全年堅(jiān)持。剛開(kāi)始時(shí)不宜太長(zhǎng)，一般2—3分鐘即可，以后再延長(zhǎng)至10—15分鐘，最好不要超過(guò)15分鐘，可根據(jù)個(gè)人的耐受性自行掌握。冷水浴時(shí)間最好在早晨，也可在中午或下午；不宜在睡前進(jìn)行冷水浴。

    (作者/藍(lán)拂)

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