九九消暑度炎夏

炎夏養(yǎng)生主要注意下列數(shù)點(diǎn)：

一、要謹(jǐn)慎起居。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀，夏季應(yīng)觀早睡早起午休，夏季日曬天長，熱得煩人，應(yīng)保持心靜安寧活潑愉快，去厭惡和煩躁，樣才不傷元?dú)?。夏日汗腺系統(tǒng)旺盛，全身毛孔大開，極易受風(fēng)寒侵襲，引起手足不遂和麻木器廠不仁的風(fēng)溫痹病，由于氣溫外蒸內(nèi)熱，切勿貪涼在大樹下和屋檐下夜宿，不腚在通風(fēng)口處露營，大汗淋漓時(shí)不宜將電風(fēng)扇對(duì)著身體猛吹，空調(diào)不宜過低，以防室內(nèi)外溫度相差過大易受風(fēng)寒而得病。

二、要勤換內(nèi)衣。古人云“夏日多汗須換著”。“濕衣汗衣皆不可久著，久著令人發(fā)瘡?！毕募竞?jié)n多，如不及時(shí)清洗，皮膚因濕熱而生痱毒和癤瘡，夏日衣服勤換洗，還可以預(yù)防癤腫和其他皮膚病。

三、要防暑降溫。夏季暑熱濕勝，受烈日暴曬易中暑，應(yīng)避免在烈日下勞動(dòng)和外出，最佳時(shí)間是上午時(shí)30分前，下午時(shí)30分后為宜。勞動(dòng)和外出時(shí)戴好草帽和防護(hù)用品，以免暴曬而發(fā)生中暑和早日晃性皮炎。最好能隨身攜帶些避暑藥品，如十滴水、清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。

四、要提精養(yǎng)神。注意精神保養(yǎng)，不要因?yàn)檠谉岫鵁┰瓴话?，?yīng)調(diào)節(jié)并保持心理平靜。俗話說：“心靜自然涼?！蹦昀先梭w弱者，可適當(dāng)選擇自已喜愛的項(xiàng)目，如下棋、打太極拳，經(jīng)常遠(yuǎn)眺自然風(fēng)光?；顒?dòng)時(shí)不要出汗過多，本著以靜為主，以動(dòng)為輔，以養(yǎng)補(bǔ)神、自安取樂的原則。

五、要調(diào)理飲食。夏季飲食的調(diào)理，事關(guān)得要，尢其是老老人小孩，胃腸功能衰弱，所以飲食以健脾清暑、化濕、清淡易消化為主，如吃些薏米粥、綠豆粥、蔬菜、苦瓜、鯽魚湯等，夏季消化功能差，勿食過涼和油膩食物，防胃腸疾病，瓜果冷飲應(yīng)有節(jié)制。

六、要養(yǎng)津液。夏季出汗較多耗傷津液。故應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分，可適當(dāng)多吃西瓜，消暑利尿，生津止渴，適量飲點(diǎn)啤酒，有利于消暑 利濕，多飲茶水，既可清暑利濕，又可助消化，多喝綠豆湯、赤豆湯、菊花飲料等，清熱解毒消暑、祛煩健脾。如出汗過多，可適量喝一些淡鹽開水以補(bǔ)充水分和氯化鈉。