秋日進(jìn)補(bǔ)一二三

依照祖國(guó)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原理，抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)能夠恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)照樣會(huì)傷身。

近日，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，人的身體易倦怠、乏力。俗語(yǔ)說(shuō)“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”，依照祖國(guó)醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的原理，抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)能夠恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)照樣會(huì)傷身。

秋涼進(jìn)補(bǔ)先調(diào)脾胃

經(jīng)歷了酷熱夏季，人們由于常食冷凍食品，造成脾胃功能減弱，秋涼伊始如果貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。特別是老年人血衰氣少，生理機(jī)能減退，如果突然進(jìn)補(bǔ)，可引起虛不受補(bǔ)。

秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，調(diào)理脾胃，如魚(yú)、禽蛋、山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類(lèi)及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優(yōu)的芡實(shí)也是調(diào)理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。

秋分前，進(jìn)補(bǔ)不宜食用過(guò)于油膩的食物；秋分后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，接近冬季時(shí)，則適合進(jìn)補(bǔ)溫?zé)岬氖澄铩?/p>

對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)益身心

劉小姐最近臉上長(zhǎng)了不少“小痘痘”，嗓子也紅腫疼痛，讓她十分惱火。問(wèn)過(guò)醫(yī)生后，才知道原來(lái)是母親經(jīng)常為她熬的人參雞湯惹的禍。

秋季進(jìn)補(bǔ)不要過(guò)多地食用溫?zé)崾澄锘蛘咚幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。像劉小姐樣大量食用人參湯就導(dǎo)致內(nèi)火過(guò)盛，引起上火等癥狀。但陽(yáng)虛體質(zhì)者如果一味清熱，反而會(huì)適得其反。而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。秋季科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，可以給冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)，作準(zhǔn)備，讓身體適應(yīng)補(bǔ)品，最主要的是調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)抵抗力，讓身體盡快適應(yīng)漸漸涼爽寒冷的氣候，預(yù)防冬季各種疾病的發(fā)生。

因人而異選補(bǔ)品

1有虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過(guò)多、老人身體虛弱、食欲不好等，建議常吃銀耳。因其含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，是中國(guó)傳統(tǒng)的名貴補(bǔ)品。

2有肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等癥狀者，建議吃點(diǎn)燕窩，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中。

3陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟者，建議多吃芝麻。

4虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者，可多食烏雞進(jìn)補(bǔ)。

5津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者，應(yīng)多食蜂蜜。

6日常蔬菜，以蓮藕和菠菜為最。

7日常水果，以梨子最佳。可生食或加工后再食。

適合秋季食補(bǔ)

蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天的適時(shí)補(bǔ)品。

山藥：補(bǔ)而不滯，不熱不燥。男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕，能健脾開(kāi)胃益血。

栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。

紅棗：滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣，與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果好。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、番茄、蛇肉、兔肉等。