秋季養(yǎng)生安度“多事之秋”

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時(shí)節(jié)，暑氣已消，雖然有時(shí)白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒您做好自我保健。

秋季是由炎夏向寒冬轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，入秋以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，干燥而多變的氣候會(huì)給人體帶來不適，特別是夏末秋盡，夏火未盡，人們會(huì)感到口干舌燥，皮膚皺裂。另外，天氣轉(zhuǎn)涼還容易引起胃腸毛病復(fù)發(fā)。因此，秋季保健十分必要。朋友們應(yīng)根據(jù)天氣變化，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒，在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水，保持空氣濕潤，同時(shí)注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。（9月）

現(xiàn)在正是由夏季向科冬季過渡的秋季，氣候轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥，人們易受風(fēng)涼，從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養(yǎng)生，飲食上宜滋潤而忌耗散，防止秋燥對肺氣的損傷，衣著上宜輕裝薄素，適當(dāng)受些寒涼，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對人體的影響。當(dāng)然，最主要的是加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，才能適應(yīng)氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。（10月）

秋季是由夏向冬季轉(zhuǎn)換的過渡時(shí)期，天氣變化往往會(huì)使人措手不及。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)家認(rèn)為，入秋以后，人們應(yīng)科學(xué)地安排衣食住行，才能避免天氣變化對人體健康的影響，安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大，夜涼白天熱，應(yīng)適時(shí)添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風(fēng)勁，陽氣漸斂，睡眠應(yīng)充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習(xí)慣。（10月）

現(xiàn)在正值深秋，晝夜溫差大，同時(shí)冷空氣活動(dòng)頻繁，天氣乍涼還暖。冷暖的不規(guī)則變化，常引起各種疾病，最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)和傷風(fēng)感冒。些疾病的預(yù)防，關(guān)鍵是要做到在每次冷空氣入侵時(shí)，注意保暖。（10月）

深秋時(shí)節(jié)，北方冷空氣活動(dòng)頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規(guī)則，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風(fēng)、支氣管炎、哮喘、胃病復(fù)發(fā)等等。究其原因，主要是由于人體受冷空氣的刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，促進(jìn)了血栓的形成，同時(shí)，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致，因此，秋季保健十分重要。

常言道“御寒鍛煉自秋始”，秋季里，為了抵御加寒冷的冬天的到來，適應(yīng)嚴(yán)寒氣候的侵襲，就應(yīng)該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。