秋高氣爽讓我們一起做運動

告別酷暑，北京又迎來了涼爽宜人的秋天，京城百姓喜歡并習(xí)慣涮涮鍋子、貼貼秋膘。不過您貼完秋膘之后可不能讓脂肪跟您一起過冬，還得多活動活動，在秋天健體強身的黃金季節(jié)給身體“充充電”。

秋天健身好時光

既沒有春天的風(fēng)吹，也沒有夏天的暴曬，秋天是最讓人感到舒服的季節(jié)。入秋以來，氣溫逐漸下降，濕度明顯減小，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們開始享受秋天的涼爽和舒適，運動專家指出，秋天也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，有利于人體各種機能發(fā)揮。每年的秋天都是世界體育賽事的高峰期，就連夏季奧運會都有意向秋天靠攏，這充分說明了秋季的自然條件最適合人們運動。

秋天鍛煉效果佳

金秋時節(jié)，是體育鍛煉的大好時期，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強人體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的幾率。秋天參加健身活動，加強體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。秋季晝夜溫差變化比較大，秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的，能使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。因此，客觀上給人的肌體提供了練習(xí)機會，人們可以通過體育鍛煉提高適應(yīng)能力和工作效率。

秋天運動戶外爽

秋天的陽光足、空氣好，因此走出房間奔向大自然去參加形式多樣的戶外運動是人們最佳的選擇。秋天也是大自然收獲的季節(jié)，因此比較適合開展的健身活動也和環(huán)境融為一體，如背包登山遠足、騎自行車郊游、野外攀巖野營，等等，健身的同時還能旅游，既鍛煉了身體也放松了身心，可謂一舉兩得。當(dāng)然，如果您想在城市內(nèi)活動一下自己的身體也有不少選擇，最簡單的就是約上朋友打場街頭籃球、踢踢足球什么的。老年朋友則可以在公園內(nèi)打打太極拳、每天進行一個小時的徒步走等等。

總之，大家可以根據(jù)個人愛好和自己身體狀況選擇適合自己的秋季健身方法，在這黃金鍛煉期給自己的身體“充充電”，增強抵抗力，與那些秋冬易發(fā)的呼吸道感染、感冒等疾病說再見！