冬季易缺維生素D多吃豆腐和牛奶

霧氣含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對(duì)人體健康構(gòu)成巨大威脅。

不宜鍛煉身體

霧天鍛煉得不償失。霧天，污染物與空氣中的水汽相結(jié)合，將變得不易擴(kuò)散與沉降，使得污染物大部分聚集在人們經(jīng)?；顒?dòng)的高度。一些有害物質(zhì)與水汽結(jié)合，會(huì)變得毒性大，因此，霧天空氣的污染比平時(shí)要嚴(yán)重得多。再有就是組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在體內(nèi)滯留，而鍛煉身體時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，這加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損害。

多吃豆腐和牛奶

霧天日照減少，光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。冬季多霧天氣十分常見(jiàn)，由于老人和兒童的抵抗力較弱，對(duì)此，建議在飲食上應(yīng)多加注意，老年人及孩子都要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。