專家指出冬季養(yǎng)胃的六原則

冬季養(yǎng)胃遵循“六法寶”

專家指出，冬季養(yǎng)胃要注意以下六點：

一是注意保暖，由于胃靠近腹壁，沒有肌肉、脂肪等物質(zhì)在外圍包裹，容易受“涼”，所以要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早飯，不僅要吃，而且最好是熱的。

二是生活中要注意護胃，比如少吸煙，少喝酒，少食辛辣食物，少喝濃茶和咖啡，也不要濫吃水果和零食。另外，要避免緊張、焦慮、惱怒以及過度疲勞。胃炎、胃潰瘍務必戒煙酒，以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復發(fā)。

三是不要亂吃解熱鎮(zhèn)痛藥。據(jù)悉，入冬以來，胃出血患者三分之一是因濫用藥引起。不少老年人體質(zhì)差，冬季容易感冒，常亂服解熱鎮(zhèn)痛藥，導致胃部不適。

四是入冬后可以適當?shù)囟喑砸稽c，但量要漸進，控制在“七八分飽”。老年人可以每天吃“三四五頓”，每頓少吃一點，既保持總量，又不讓胃挨餓。

五是不要生氣。不少人生氣后都有切身體會——一點胃口都沒有了，原有胃病的還會加重病情。

六是胃若有不適、隱痛和大便隱血等小恙小疾，要及早處理?！氨鶅鋈?，非一日寒”，胃病是日積月累的結(jié)果。如胃潰瘍到胃穿孔，病情要經(jīng)歷好幾年的時間。因此，胃有不適，隱痛等信號出現(xiàn)時要格外留神，及時請醫(yī)生開藥調(diào)理。

如何安撫受傷的胃？

急性胃炎病人初期應進食流質(zhì)膳食，如牛奶、用小米或大米熬的稠米湯、豆?jié){、雞蛋羹等。病情好轉(zhuǎn)后，可改為半流質(zhì)食物，如稠粥、煮得較爛的掛面、肉餅湯等。

慢性胃炎病人每天的餐次可安排1～2次，每次吃的量可適當少些，食物要松軟易消化，如稠粥、饅頭、包子、蛋糕等。

慢性萎縮性胃炎病人，分泌胃酸的功能下降，可多吃濃縮的肉湯、雞湯，以及帶酸味的調(diào)味品如醋等，以刺激胃液的分泌，幫助消化。

有些慢性淺表性胃炎的年輕病人，胃酸分泌過多，上腹隱痛、飽脹不適，睡不好，建議晚上吃點珍珠粉，不但有鎮(zhèn)靜安神、控制胃酸的作用，還有較好的美容效果。

有膽汁反流的慢性胃炎病人，常有上腹部灼傷樣疼痛不適癥狀，尤其在空腹或夜間明顯，可多吃瘦肉、魚、牛奶等高蛋白低脂肪食物。

此外，建議潰瘍病人多吃小米粥、大米粥，能顯著地提高胃黏膜屏障的完整性。