冬季晨練時(shí)間過(guò)早易遭受寒氣濁氣傷害

自古以來(lái)，冬季養(yǎng)生就受到人們的重視。中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季適當(dāng)早睡晚起，可使人們?cè)诘诙炀Τ渑娴厝スぷ骱蛯W(xué)習(xí)。

提倡適當(dāng)早睡是保證睡眠充足的關(guān)鍵。對(duì)于追求夜生活?yuàn)蕵?lè)活動(dòng)的人，或者經(jīng)?！伴_夜車”加班的人，或者夜間打牌、泡網(wǎng)吧的人來(lái)說(shuō)，具有現(xiàn)實(shí)的針對(duì)性。早睡對(duì)于避開夜生活過(guò)度疲勞和勞累而導(dǎo)致免疫功能低下，甚至于導(dǎo)致突發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重危及人們生命安全的疾病發(fā)生，也有積極的意義。

倡導(dǎo)適當(dāng)晚起，是讓人們不要在天還沒(méi)亮的時(shí)候，就急匆匆地起床；尤其是不要在太陽(yáng)還未出來(lái)時(shí)，就到園林綠地中去晨練。因?yàn)樵谌粘鲋?，太?yáng)光還在地平線以下，林中植物尚未進(jìn)行光合作用而吸收二氧化碳，釋放出氧氣來(lái)；天不亮，大氣層結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，凌晨霜寒重，霧氣濃，空氣質(zhì)量差，這時(shí)外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。

但是適當(dāng)晚起，絕不是提倡早晨睡懶覺(jué)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和睡眠不足，都會(huì)導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。