自己當(dāng)養(yǎng)生專家

時(shí)下，健康問題越來越受到人們關(guān)注，于是養(yǎng)生成為熱門話題。那么，究竟什么是養(yǎng)生呢？為此記者專門走訪了趙氏經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生會(huì)館的專業(yè)養(yǎng)生師趙博。趙博從事養(yǎng)生指導(dǎo)工作多年，是吉林省著名的養(yǎng)生專業(yè)指導(dǎo)師，并負(fù)責(zé)吉林省的養(yǎng)生師培訓(xùn)工作。據(jù)他介紹，養(yǎng)生一詞源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則辟邪不至，長生久視。”也就是說，健康是自然、情志與臟腑的和諧統(tǒng)一體。

養(yǎng)生的精髓又在哪里呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！闭龤饩褪侨梭w的免疫系統(tǒng)。人體經(jīng)過演化而形成了完善的自身免疫修復(fù)機(jī)制，即人體免疫力和抵抗力，自動(dòng)調(diào)節(jié)人體恢復(fù)和保持健康，益壽延年。當(dāng)你給它所需的環(huán)境和條件后，它就可以防治亞健康和疾病了。中醫(yī)養(yǎng)生的精髓就在恢復(fù)人體“正氣”上，它有別于西方科學(xué)提出的通過外界補(bǔ)充來達(dá)到平衡的理論。

養(yǎng)生的定位就是根據(jù)宇宙間大氣圓運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律，結(jié)合五運(yùn)六氣，通過時(shí)間調(diào)理人體臟腑陰陽平衡及酸堿平衡，使人體與自然圓運(yùn)動(dòng)和諧，從而達(dá)到恢復(fù)正氣的目的。從中醫(yī)理論來說，人體存在著五大藏象系統(tǒng)，就是指心、肝、脾、肺、腎，也就是我們常說的“五臟”。那么它們都在人體起什么作用呢？

腎——腎主藏精，就像人體的銀行，存儲(chǔ)生活中積攢下來的精華，并負(fù)責(zé)繁衍后代。腎主水，體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié)，下肢腳和腿的浮腫都因腎無法及時(shí)排泄多余的水液。腎主骨，生髓，有充養(yǎng)骨骼、滋生腦髓的作用，故骨、腦的興衰發(fā)育與腎有關(guān)。對(duì)于補(bǔ)鈣、補(bǔ)腦來講，中醫(yī)可以通過補(bǔ)腎一并解決。腎主毛發(fā)，故牙齒不長、脫落和頭發(fā)的脫落和腎密切相關(guān)。

心——心藏神，主神明，是高級(jí)中樞神經(jīng)活動(dòng)的主宰。是一身之主，臟腑之君王。主血脈，其華在面，面色紅潤取決于心的健康；汗為心之液，在體內(nèi)是血，出體外才叫汗，故有“血汗錢”之說。中醫(yī)理論講的心，包括心臟和大腦。例如：“心里想”，不是指心臟在想，而是指大腦在思考。

肝——肝主藏血，有貯藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血?！敝f。人臥則血?dú)w肝，在晚上23點(diǎn)前躺下睡覺，血液才能在肝中新陳代謝。肝開竅于目，眼睛疾病與肝關(guān)系密切，如眼干澀，眼底出血都可通過調(diào)理肝臟得到解決。肝主筋，其華在爪，抽筋及指甲的軟脆等都可通過養(yǎng)肝調(diào)節(jié)；肝主疏泄，助脾胃運(yùn)化食物，分解脂肪，由于肝的疏泄功能不好才會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，通過調(diào)理肝，脂肪肝是可以恢復(fù)的。肝氣升發(fā)順暢，身體康健；肝氣郁結(jié)，可見悶悶不樂，唉聲嘆氣，胸肋脹痛，月經(jīng)不調(diào)，及乳房脹痛等癥；若肝氣升發(fā)太過，便是肝陽上亢，可見頭痛頭暈，急躁易怒，眼紅，耳鳴。

肺——肺主諸氣，司呼吸，吸入清氣與脾運(yùn)化的水谷精微結(jié)合，化為元?dú)?，為人體能量的來源，維持生命。肺朝百脈，身體的任何部位都能聯(lián)系到肺臟。肺參與人體水分代謝，通調(diào)水道，是人體津液的來源，肺就好比珠穆朗瑪峰上的冰雪，它是長江和黃河之水的源頭。肺開竅于鼻，主皮毛，凡皮膚病、鼻炎、咽喉炎諸癥，皆可通過調(diào)肺解決。

脾——脾胃為氣血生化之源，也就是人體維持生命所需營養(yǎng)之源，故稱為“后天之本”。脾又主運(yùn)化水濕，對(duì)體內(nèi)水分的輸布有重大影響，脾虛則便溏或水腫，飯后腹脹。脾統(tǒng)血，統(tǒng)攝血液于脈管內(nèi)流動(dòng)而不外溢，當(dāng)鼻子出血或身體極易出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，這都是脾不統(tǒng)血之故。脾主肌肉，肌肉的酸懶，后背板結(jié)，手腳腫脹都是脾虛之癥。脾開竅于口，其榮在唇，如唇白為脾虛弱，唇紫為脾中有寒等。所以，人后天的身體狀態(tài)、健康與否，與脾關(guān)系最為重要。

熟知五大臟象系統(tǒng)的功能后，就算真正踏入了中醫(yī)養(yǎng)生之門，對(duì)于自己出現(xiàn)的失衡癥狀，也就知道是哪個(gè)臟腑出現(xiàn)的問題，從而采用正確的方法去解決了。應(yīng)用五大臟象平衡的原則，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要選擇食補(bǔ)，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。春天百花盛開，是過敏性疾病的多發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)?？偟恼f來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。希望大家都能成為自己的養(yǎng)生專家！－－摘自《吉林日?qǐng)?bào)》