孩子到底要不要睡午覺呢？

寶寶要不要午睡？這個(gè)選擇是有前提條件的，首先確保寶寶睡眠充足，其次保證寶寶有好的生活規(guī)律。做到這兩點(diǎn)后，你再和寶寶一起決定是不是要午睡。

寶寶上幼兒園之前，也就是3歲以前，午睡問題就顯得很突出。有的媽媽覺得應(yīng)該讓寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣既保證寶寶的健康睡眠，又能幫他提前適應(yīng)幼兒園的生活規(guī)律。有的媽媽覺得，午睡應(yīng)該讓寶寶自己選擇，不能強(qiáng)迫孩子。那么孩子到底要不要午睡呢？在你做出決定之前，先聽聽專家的建議吧。

觀點(diǎn)一：不強(qiáng)迫孩子午睡，讓他自己決定。

豆豆媽：“豆豆從1歲半開始就不喜歡午睡了，我也曾經(jīng)想盡辦法哄他睡覺，可是他反而越來越精神，我只得向他‘投降’?，F(xiàn)在豆豆兩歲多，通常小朋友午睡的時(shí)間，他都是自己玩玩具、畫畫。有時(shí)候覺得累了，也會(huì)睡一會(huì)。很多朋友覺得我太放縱孩子，不讓孩子午睡會(huì)影響他的健康。可是我覺得與其強(qiáng)迫孩子，不如讓他做些自己喜歡的事，至少能保持他心情舒暢”。

專家：不午睡的寶寶，要確保在其他時(shí)間得到充足的睡眠。

在午睡問題上確實(shí)不能強(qiáng)迫寶寶，但是長(zhǎng)期不午睡的寶寶，媽媽要注意他的睡眠時(shí)間是否充足。睡眠對(duì)寶寶很重要，尤其是3歲以內(nèi)大腦尚未發(fā)育成熟的小寶寶，睡眠對(duì)大腦的發(fā)育是有非常大的影響。所以高質(zhì)量的有規(guī)律的睡眠非常重要。

寶寶每天需要的睡眠時(shí)間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時(shí)期寶寶通常在白天也會(huì)睡個(gè)小覺，但到了一歲以后，寶寶需要的睡眠時(shí)間相對(duì)少了，對(duì)白天睡覺，尤其是午睡會(huì)產(chǎn)生抵觸。如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長(zhǎng)度足夠滿足他生長(zhǎng)的需要，那么白天不午睡也可以。但是，要注意讓他保持安靜休息，不要再跑跑跳跳。

當(dāng)寶寶長(zhǎng)期睡眠不充足時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)下面的表現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給他增加白天午睡，調(diào)整好生活規(guī)律。

在營(yíng)養(yǎng)不缺失的情況下，生長(zhǎng)發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。

脾氣暴躁，容易發(fā)怒，哭哭鬧鬧，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)揉眼睛、打哈欠。

容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

晚上睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，寶寶總是哭醒，早上起得很早，睡眠質(zhì)量不好。說明他需要其他時(shí)間分擔(dān)這些睡眠。

觀點(diǎn)二：幫寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，有利于他的健康。

陳晨媽：“我一直有意的幫陳晨養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，正如老話所說‘愛睡覺的孩子長(zhǎng)得快’。我覺得他現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，適當(dāng)?shù)奈缢潜匾?。而且，等到他上了幼兒園，也能很快適應(yīng)那里的生活規(guī)律?！?/p>

專家：幫寶寶養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，要照顧寶寶的意愿，建立好的生活規(guī)律。

寶寶有午睡的意向時(shí)，幫他養(yǎng)成這種習(xí)慣固然是好。但是不能強(qiáng)迫寶寶午睡，這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動(dòng)的時(shí)候入睡，睡眠的質(zhì)量會(huì)大打折扣，甚至?xí)绊懙綄殞毻砩系乃?。長(zhǎng)期下去，對(duì)寶寶的心理健康也會(huì)造成危害。

另外，在給寶寶安排午睡時(shí)，還要注意建立好的生活規(guī)律。不要因?yàn)槲缢⒄`了孩子正常飲食和活動(dòng)。午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，通常一歲以上的寶寶午睡1～2小時(shí)比較合適，當(dāng)然也要根據(jù)寶寶當(dāng)天的睡眠狀況做適當(dāng)調(diào)整。

《父母》提示：兩種觀點(diǎn)似乎都有它的可取之處，我們的選擇沒有絕對(duì)，最好能把兩種觀點(diǎn)綜合看，既要保證寶寶有充足的睡眠，又要幫他建立好的生活規(guī)律。適合自己寶寶的，才是正確的。

Tips:短時(shí)間睡眠和長(zhǎng)時(shí)間睡眠

一般來說，每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不一。有些人睡一會(huì)兒就夠了，比如拿破倫，他一天只睡4個(gè)小時(shí)左右；而有些人則必須睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間，否則精神就會(huì)萎靡不振，比如愛因斯坦，據(jù)說他一天要睡10個(gè)小時(shí)以上。

由此來看，對(duì)于那些不需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的寶寶來說，勉強(qiáng)他們長(zhǎng)時(shí)間睡覺只會(huì)成為一種負(fù)面的壓力。相反，勉強(qiáng)需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠的寶寶早早起床，也并不是一種科學(xué)的做法。因此，對(duì)于家長(zhǎng)們來說，在幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律時(shí)，首先要判斷出自己的寶寶到底屬于哪種類型。

形成生活規(guī)律的方法

一般當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3個(gè)月大左右，才開始漸漸地能夠區(qū)分白天和黑夜。但如果此時(shí)期就勉強(qiáng)寶寶適應(yīng)大人們的生活節(jié)奏，往往很大了也不能區(qū)分，甚至發(fā)生晝夜顛倒?？傊?，當(dāng)寶寶3個(gè)月大時(shí)，如果想要明確哺乳時(shí)間間隔，明確寶寶的睡眠時(shí)間，形成一定的生活規(guī)律，可以試著按照下面的方法進(jìn)行：(對(duì)于1、2歲的寶寶，也是適用的。)

(1)每天早晨在同一時(shí)間(比如早晨6點(diǎn)～7點(diǎn)之間)叫醒寶寶。

(2)起床后，讓寶寶感受早晨的陽(yáng)光。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“早晨”。對(duì)于無(wú)論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點(diǎn)點(diǎn)地調(diào)亮房間的光線。

(3)進(jìn)行早晨的“儀式”，如洗臉、換衣服等。關(guān)鍵要養(yǎng)成習(xí)慣。

(4)晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時(shí)，可以在陽(yáng)臺(tái)或庭院里曬曬太陽(yáng)。幫助寶寶認(rèn)識(shí)“白天”。

(5)白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

(6)晚飯和輔食盡量要在晚上7點(diǎn)半之前完畢。

(7)洗澡最遲要在睡覺的1個(gè)小時(shí)之前進(jìn)行。

(8)夜晚睡覺時(shí)關(guān)閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

(9)進(jìn)行睡覺前的“儀式”，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養(yǎng)成睡覺前的這些習(xí)慣，幫助寶寶認(rèn)識(shí)“夜晚”。

(10)每天盡量在同一時(shí)間進(jìn)入寢室，關(guān)閉電器，使房間變得黑暗。

(11)最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對(duì)睡覺的恐懼。

(12)每天安排2小時(shí)左右的午睡。然而，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對(duì)夜晚的睡眠有影響，一邊來調(diào)整適合自己寶寶的午睡時(shí)間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

(13)將夜晚睡眠的時(shí)間與早晨起床的時(shí)間形成一定的比例關(guān)系。如果入睡時(shí)間略微錯(cuò)后，則起床時(shí)間也可以略微后延。

(14)盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時(shí)間要長(zhǎng)于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時(shí)間起床，寶寶們往往會(huì)非常抵觸，所以需要媽媽們根據(jù)自己寶寶的情況，在不同季節(jié)，適當(dāng)調(diào)整睡眠的時(shí)間。

一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規(guī)律，這就將成為他的基本生活規(guī)律，幼兒期節(jié)奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規(guī)律，長(zhǎng)大些后即使再想調(diào)整也為時(shí)已晚了。

Tips：寶寶每天需要多少睡眠？

每個(gè)寶寶的睡眠情況都不相同，下面的這些數(shù)據(jù)只是寶寶通常的睡眠時(shí)間，給你作個(gè)參考。

年齡睡眠長(zhǎng)度最適合的就寢時(shí)間注意這些

0～2個(gè)月每天18個(gè)小時(shí)以上。出生后第一周內(nèi)，任何時(shí)間都能可以。新生兒不會(huì)區(qū)分晝夜，所以他的睡眠很隨意。通常是因?yàn)樾枰詵|西才醒來。吃配方奶的寶寶一般3～5小時(shí)喂一次，吃母乳的寶寶一般2小時(shí)喂一次。

2～12個(gè)月每天14～15個(gè)小時(shí)。3～5個(gè)月時(shí)：20：30～21：30。9～11個(gè)月時(shí)：19：30～20：30。5個(gè)月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個(gè)月時(shí)，有75%的寶寶需要午睡兩次。大多數(shù)的寶寶從3～6個(gè)月開始晚上睡整覺。

12～18個(gè)月每天13～14個(gè)小時(shí)。19：30或20：30。18個(gè)月左右時(shí)，大多數(shù)寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個(gè)小時(shí)的完整睡眠。

18個(gè)月～3歲每天12～14個(gè)小時(shí)。19：30或20：30。寶寶仍然需要白天午睡，但有時(shí)候?qū)殞氹S著年齡增長(zhǎng)對(duì)午睡越來越抵觸?？梢怨膭?lì)他用安靜休息法代替午睡。比如，讓他獨(dú)自在房間里看書、畫畫。也能達(dá)到休息的目的。