旅行途中該如何進補

中醫(yī)之所以強調(diào)人們在旅行中一定要吃點補藥，多是由于旅途的特點決定的：

第一，旅行中長途跋涉，登山涉水，身體消耗很大。中醫(yī)認為，此時“汗為陰津所化”，即運動量過大造成大量排汗，容易傷津耗氣。

第二，旅行中因吃不好，睡不踏實，生活規(guī)律差，再加上異地旅游，還容易引起水土不服。

第三，旅行中心情舒暢、神經(jīng)高度興奮。而中醫(yī)認為“血者，神氣也”，即精神過用也會損傷人體血液。

第四，夫妻一同旅行者增多，尤其是許多新婚夫妻把旅游當作必不可少的內(nèi)容，性生活的增加，中醫(yī)認為易傷“精”。

綜上所述，緊張勞累的旅游活動會使人體的精、血、津液、氣受到損傷。而中醫(yī)認為，精、血、津液、氣都是營養(yǎng)人體最寶貴的資源。因此，要保證旅行活動的順利進行和身體健康，人們在旅游中應講究吃點補藥。那么，如何進補才好呢？

一、要分旅游項目：若選擇旅游純屬為了加強身體鍛煉，如給自己規(guī)定在2日內(nèi)一上一下西岳華山等，此時因身體消耗很大，最好吃點人參或西洋參，因為二者均能補氣生津?；螂S身攜帶一些價廉物美的中成藥“生脈飲”亦可。

二、要分地點：若是去寒冷的地帶旅游，當注重溫補，可選用人參、肉蓯蓉等。若是去較炎熱的地方旅游，當注重清補，如選擇西洋參、百合等。

三、要分年齡：老年人及體虛者，宜多補。相反，年輕人以及身體強壯者，宜少補，但應注重飲食營養(yǎng)的合理搭配。

四、要分清氣血陰陽：即氣虛者補氣，血虛者補血，陽虛者補陽，陰虛者補陰。并要遵循辨證而補，不能盲目進補。補氣可選用人參、黃芪、黨參，成藥可用四君子丸。這類人群癥狀主要表現(xiàn)為氣短、懶言、倦怠、胸悶無力。補血者可選用當歸、龍眼肉，成藥可用歸脾丸，這類人群癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、心悸、失眠、脈細。補陽者可選用杜仲，成藥可選用左歸丸，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為形寒肢冷、乏力自汗、脈遲無力。陰虛者可選用黃精、枸杞子，成藥可用左歸丸，這類人群主要癥狀表現(xiàn)為心煩燥熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈數(shù)少。

編輯提示：文中所涉及的人參、西洋參、枸杞子、肉蓯蓉，可用隨身攜帶的保溫杯泡水當茶飲。黃芪、當歸、杜仲、黃精，可在旅行中攜帶，便于旅行中煲湯添加。至于百合，由于鮮品不便攜帶，可在旅行進餐時對癥“下單”?！。n冰）