秋冬養(yǎng)生最為關(guān)鍵的一點(diǎn)

一般來說四季均可補(bǔ)，但秋冬最佳。是因?yàn)榍锒顷庨L陽消的階段，順應(yīng)這趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，久病傷陰，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現(xiàn)，養(yǎng)陰補(bǔ)虛是這類慢性疾病調(diào)理的重要原則。

水為陰氣之源，因此，秋冬季節(jié)應(yīng)多喝水。除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。

如今，生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而也影響到機(jī)體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足，引起陽熱的偏亢，于是，人們越來越容易上火，熱性疾病越來越多。所以，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。

再就是護(hù)陰。汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護(hù)陰之關(guān)鍵，在秋冬季鍛煉身體，要防止運(yùn)動過度，避免大汗淋漓。

(稿源：健康時報(bào))

(作者：吳曉媛)

(編輯：周周)