春季養(yǎng)生的六大要訣大公開

春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復蘇，大自然呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握些特點，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。

調(diào)養(yǎng)精神

：春天陽光明媚，風和日麗，精神調(diào)攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

防風御寒

：春天宜早睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力加充沛。要特別注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣多變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規(guī)律。

調(diào)節(jié)飲食

：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀和忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等，以免傷胃損陽。

運動鍛煉

：春天空氣清新，最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天常鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。

預防春困

：春天風和日麗，有人卻感到困倦，頭昏欲睡，到早晨也睡不醒，這種現(xiàn)象就是大家常說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少，大腦的氧氣供應不足，因而困倦乏力。怎樣減輕并預防春困呢？一要保證睡眠，克服消極懶惰情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

保健防病

：春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗勤曬衣被，消除蟲害，開窗通風，提高防病能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。春天又是氣候交替的過度季節(jié)，若不重視保健或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、慢性支氣管炎、過敏性哮喘、高血壓、精神病等，故應特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防。

來源:中國中醫(yī)藥報