謀殺健康鞋子

漂亮的鞋子有種讓女人無法抵擋的魅力，所以甘愿冒著腰酸腿疼外加各種受傷和疾病的風險穿上它們。于是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風時髦，卻對人體健康有極大的危害。聰明的現(xiàn)代女性該是學會取得平衡的時候了！一項項的醫(yī)學研究報告放在我們眼前，不斷提醒我們“中看不中穿”的鞋子對我們的健康有著多么大的傷害，現(xiàn)在我們既然知道真相，何不讓自己的雙腳休息一下，繼續(xù)走更長遠的路呢？

揪出謀殺健康的兇手

國外有資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：5%是由于過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因為上了年紀，2%原因不明，而64%則是因為穿鞋不當?？梢姶蟛糠肿悴∈怯尚右鸬?。我們特意邀請紅蜻蜓生產(chǎn)中心總經(jīng)理吳建欣以其豐富的制鞋經(jīng)驗幫消費者分析時下流行的幾類鞋款所存在的健康隱憂。

夾腳涼拖

罪行描述：夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋者在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節(jié)過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

建議：連續(xù)穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

10cm高跟鞋

罪行描述：穿上超過5cm以上的高跟鞋，因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節(jié)，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會加速關節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

建議：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

尖頭皮鞋

罪行描述：尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養(yǎng)物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內嵌、雞眼。

建議：處在生長發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

超薄平底鞋

罪行描述：人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

建議：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

松糕鞋

罪行描述：松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本一家學院的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

綁腿高跟涼鞋

罪行描述：在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。

建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

選健康鞋走健康路

選擇一雙健康鞋子要注意四個要點：鞋頭部分最好高一點。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點，避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。鞋后身即足踝下方的位置，皮質一定要軟。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。另外，以下一些與鞋子有關的購買、穿著小技巧也是走上“健康路”的保證。

買鞋時機：要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

加軟鞋墊：穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

不要每天穿：喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

貼止滑、防震墊：穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

常按摩足部：穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節(jié)就會提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。