人體器官的休息時間

月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣，它就像一個小小星球，一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節(jié)氣而潮動。中醫(yī)管這一套體系叫時間醫(yī)學(xué)，是說我們身體呼應(yīng)著日月的運轉(zhuǎn)，各器官在依序此消彼長，起承轉(zhuǎn)合。如果我們順應(yīng)了身體的生物鐘規(guī)律，摸準(zhǔn)薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調(diào)校到最佳狀態(tài)。

一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段。隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環(huán)往復(fù)。

凌晨1～3時：這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應(yīng)該注意休息，但13～17時這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。

凌晨5～7時：這是腎最強的時間，腎最脆弱的時間是23時～凌晨1時。建議早睡，養(yǎng)養(yǎng)精神，別在男人最虛弱的時候一再刺激它。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、不孕、早產(chǎn)。

7～9時：這是肺最強的時間，有什么運動最好放在這會兒做，在肺最有力的時候做有氧運動，例如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21～23時。肺臟通常在此時示弱，我們晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

9～11時：這是脾最強的時間，脾弱的人可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾最脆弱的時間是19～23時，建議晚飯一小時后吃一個水果，甘味可以健脾。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)脾：腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

11～13時：這是心最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此時心力最強。心最弱的時間是21時～凌晨1時。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁，紅色食物能養(yǎng)心。

有以下癥狀者，最需要養(yǎng)心：心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁，甚至心前區(qū)劇烈疼痛。